Ức gà

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dùng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Ức gà giúp bạn no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calo. Theo nghiên cứu từ Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ, một người muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, ức gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.

Thịt nạc heo

Trong thịt nạc heo giàu protein, ít calo, do đó không có lý do gì mà giảm béo bằng thịt heo lại không cho vào menu giảm mỡ bụng cả.

Thịt heo là các món ăn cất ít calo, ít chất béo, được làm cho trong khoảng thịt heo nạc như thịt thăn, hay thịt khung. một vài món ăn giảm béo từ thịt heo rất ngon và dễ thực hành ngay tại nhà mà không mất quá rộng rãi thời gian của bạn như thịt heo xóc tỏi, đậu phụ dồn thịt heo đều là các món ăn trong khoảng thịt heo ngon và giảm béo, lại khôn cùng đơn thuần, dễ thực hành.

Thịt bò

Thịt bò là loại thịt đỏ không thể thiếu trong bất kỳ thực đơn ăn kiêng giảm cân nào. Thậm chí bạn có thể bổ sung nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày vì trong thịt bò có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, B, sắt, protein. Đặc biệt là thịt bò chứa một lượng chất béo cực thấp. Chính vì vậy ăn thịt bò không những giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Cũng tương tự như các loại thịt giảm cân khác, bạn có thể chế biến thịt bò trộn cùng các món salad, nướng hoặc xào với rau củ quả để món thịt bò giảm cân trở nên hấp dẫn hơn.