Hậu sinh con, sao Việt cũng như bao bà mẹ khác phải đối mặt với vấn đề rất lớn về cân nặng và vóc dáng. Để xuất hiện trước công chúng và tiếp tục giữ hình ảnh của mình, các sao Việt thậm chí còn bị áp lực hơn rất nhiều lần trong chuyện ép cân, tập luyện với cường độ cao. Những cái tên tái xuất với body siêu đỉnh, rãnh bụng 1:1 thấy rõ trong thời gian gần đây có thể kể đến như: Nhã Phương, Lê Phương, Jennifer Phạm và Diệp Lâm Anh.

Nhã Phương và Lê Phương rủ nhau đi tập gym. Cả 2 đều đẹp xuất sắc.

Hội chị đẹp này đồng loạt khoe rãnh bụng, vòng eo con kiến như chưa từng trải qua quá trình sinh nở. Nhưng nếu Nhã Phương, Jennifer Phạm và Diệp Lâm Anh không quá vất vả để giảm cân sau sinh vì tăng ít cân trong thai kỳ thì Lê Phương lại ngược lại. Mang bầu tăng đến 30kg, sau sinh xồ xề vì cho con bú nên để có được vóc dáng hôm nay, Lê Phương đã phải nỗ lực gấp nhiều lần người khác.

Hãy cùng điểm danh bí quyết giảm cân sau sinh của các sao nữ xinh đẹp này:

Nhã Phương

Sau khi sinh con vào tháng 1/2019, Nhã Phương nhanh chóng lao vào công cuộc làm đẹp. Bà xã Trường Giang được biết đến với việc đã giảm ngay 15kg hậu sinh nở. Nhiều người nhận xét, sau sinh vòng eo của cô còn thon gọn hơn cả lúc chưa làm mẹ. Nhan sắc cũng trở nên ngọt ngào, phong độ ổn định, rạng rỡ hơn nhiều. Cơ thể cô gần như không còn chút mỡ thừa. Bí quyết của Nhã Phương nằm ở 2 yếu tố: Tập gym và thực đơn ép cân.

Vóc dáng không chút mỡ thừa của bà xã Trường Giang.

Nữ diễn viên ngoài đến phòng tập dưới sự hướng dẫn của huấn luận viên riêng, cô còn tranh thủ tập ở mọi lúc mọi nơi như khi ở nhà lẫn đi quay phim. Tranh thủ thời gian rảnh, cô có thể thực hiện những bài tập plank hoặc nhảy dây, không tốn quá nhiều thời gian mà lại giúp duy trì vóc dáng thon thả. Trường Giang từng tâm sự về nỗ lực giữ dáng của vợ mình: mỗi ngày dậy từ 6h sáng để tập ba bài thể dục phối hợp, không ngại các bài tập nặng dô như nâng bánh xe, cardio, HIIT.

Với chế độ ăn, Nhã Phương thực hiện nghiêm ngặt việc chỉ làm bạn với rau củ, trái cây và sữa tươi không đường để giảm ngay 4kg trong vòng 4 ngày. Sau đó cô thực hiện chế độ ăn ngặt nghèo với những món ít béo, hoàn toàn kiêng tinh bột. Trong một bức ảnh cô chia sẻ lên mạng, dù làm việc vất vả nhưng bữa ăn của cô chỉ có: một chút súp lơ xanh, lườn gà và trứng luộc.

Vì chế độ ăn và tập luyện như vậy, Nhã Phương nhanh chóng lấy lại phom dáng cũ mà khiến cả gái đôi mươi cũng phải ghen tị. Cũng có thời gian cô bị cảm thán vì thân hình quá mảnh mai. Nhưng ông xã của cô đã nhanh chóng tẩm bổ, sử dụng tài nghệ nấu ăn như nhà hàng để thường xuyên nấu ăn đêm cho Nhã Phương. Chiều lòng ông xã, Nhã Phương cũng ăn đêm, nhưng cô vẫn không ngừng tập luyện mỗi ngày để giữ được vóc dáng hoàn hảo của mình.

Lê Phương

Tăng đến 30kg ở lần mang bầu thứ 2 và sau sinh vẫn không giảm cân vì tập trung ăn cho con bú, Lê Phương từng gặp không ít áp lực trước những lời nhận xét khiếm nhã về ngoại hình. Lê Phương từng cho biết cân nặng lúc mang thai của mình là 80kg, sau khi sinh con còn 73kg nhưng sau đó vì ăn nhiều cho con bú nên lại tăng lên 76kg, khó kiểm soát. Dù vậy, cô vẫn quyết tâm nuôi con bằng sữa mẹ và chỉ nỗ lực gấp nhiều lần người khác để giảm cân khi con được 6 tháng tuổi.

Sự lột xác ngoạn mục của bà mẹ 2 con.

Cô đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập.

Sau 3 tháng thực hiện ăn kiêng và luyện tập nghiêm túc, bà mẹ 2 con đã tự tin khoe vòng eo có rãnh của mình, nhận được không ít lời khen ngợi. Thậm chí nhiều người còn không tin được Lê Phương lại có thể tái xuất ngoạn mục như vậy. So sánh hình ảnh của hiện tại và khi mới sinh con xong đúng là một trời một vực.

Cụ thể bí quyết ăn uống của Lê Phương nằm ở việc hạn chế đồ ngọt, nhiều dầu mỡ... Thay vào đó, nữ diễn viên thường xuyên ăn những món như: salad, thịt lườn gà, cá hồi áp chảo, bông cải xanh luộc, trứng gà luộc... Hàng ngày, Lê Phương đều chạy bộ tập thể dục mỗi sáng. Ngoài ra, cô cũng tập gym trên máy đi bộ để đốt calo và mỡ thừa. Những giọt mồ hôi đổ xuống cuối cùng cũng đã được đền đáp xứng đáng bằng một cơ thể săn chắc, gọn gàng.

Jennifer Phạm

Là một bà mẹ 4 con và sau mỗi lần sinh con lại trở nên xinh đẹp hơn, nên Jennifer Phạm không mấy khó khăn khi lấy lại vóc dáng nóng bỏng của mình. Ở lần mang thai thứ 4, Jennifer Phạm tăng 10kg và 2 tháng sau sinh, vòng eo của cô đã trở về nguyên vẹn như cũ. Cô chia sẻ bức ảnh khoe vòng eo, không quên nhắn gửi: “Có công mài sắt, có ngày nên kim”.

2 tháng sau sinh, Jennifer Phạm đã có vòng eo phẳng như chưa từng sinh nở.

Jennifer Phạm cho biết cô giảm khoảng 5-6kg ngay sau sinh và sau đó giảm dần theo thời gian. Sau 3 tháng sinh con Jennifer Phạm đã giảm được 15 kg, và sau 5 tháng đã trở lại vóc dáng hoàn hảo hơn cả thời thiếu nữ. Cô kết hợp luyện tập và một chế độ ăn uống lành mạnh.

Cô cho con bú mẹ hoàn toàn nên không áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống khắc nghiệt nào. Một tháng ở cữ, cô vẫn ăn theo chế độ của bà đẻ với nhiều món bổ dưỡng, lợi sữa như thịt kho nghệ, gà hầm, chân giò hầm… Khi đủ sữa cho con, cô giảm bớt đồ bổ khỏi khẩu phần ăn và chú trọng việc ăn đủ chất. Jennifer Phạm tăng cường rau củ quả và các loại hạt đồng thời hạn chế đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ và tinh bột.

Thay vào đó, cô cho biết: "Tôi không quá kiêng khem mà dành thời gian đến phòng tập với sự hỗ trợ của huấn luyện viên chuyên nghiệp". Cô cũng nhấn mạnh, trong vòng 6 tháng sau khi sinh là khoảng thời gian để có nhiều cơ hội cho các mẹ lấy lại được vóc dáng. Cho nên, cô khuyên các bà mẹ bỉm sữa nên tranh thủ cơ hội này kiên trì tập luyện và sắp xếp thời gian khoa học nhằm lấy lại thân hình thon gọn mà vẫn đảm bảo sữa cho con.

Diệp Lâm Anh

Cũng như những người đẹp trên, Diệp Lâm Anh khiến công chúng cảm thấy bất ngờ với vóc dáng không tì vết sau khi sinh con. Đặc biệt, trở thành bà mẹ 2 con, Diệp Lâm Anh thậm chí ngày càng còn trở nên nóng bỏng hơn. Những bộ bikini ôm sát hay khoe trọn vòng eo như chứng minh cho những bí quyết làm đẹp tuyệt đỉnh của nữ ca sĩ, MC này.

Diệp Lâm Anh được khen là càng đẻ càng đẹp.

Người đẹp từng thừa nhận vì đã trải qua hai lần sinh nên body không còn được mảnh mai như thời còn son rỗi, việc lấy lại "eo con kiến" cũng khó khăn hơn. Thế nhưng không vì thế mà cô chấp nhận đầu hàng hay phó mặc tự nhiên. Chỉ 8 ngày sau khi vượt cạn, cô bắt đầu hành trình bằng các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức trong khoảng 30 phút mỗi buổi. Thời lượng tập luyện cũng được tăng dần lên theo thời gian.

Tại phòng gym, cô chú trọng các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe... để dần lấy lại sức bền cho cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ. Diệp Lâm Anh cũng chăm chỉ đeo đai nịt bụng mỗi ngày để siết eo, định hình cơ bụng.

Ngoài ra, cô cũng thực hiện một chế độ ăn uống khoa học theo lời khuyên của hướng dẫn viên. Cô còn kết hợp thêm phương pháp dân gian là xông hơi thảo dược và đắp muối. Song song thực hiện nhiều phương pháp như vậy, Diệp Lâm Anh nhanh chóng trở nên quyến rũ hút hồn dù đã là mẹ 2 con.