Muốn giảm cân thì phải ngủ sớm…. Ngủ muộn càng có nguy cơ béo phì
Ngủ sớm và thức dậy sớm cũng rất tốt cho việc ngăn ngừa béo phì. Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng đi ngủ muộn thì càng có nhiều khả năng tăng cân.
Theo nội dung giới thiệu gần đây của trang web chuyên về thông tin khoa học Mỹ Eureka, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu đoàn hệ quốc tế từ năm 1994 đến 2009. Đặc biệt, sự thay đổi chỉ số BMI trong thời gian ngủ tập trung vào ba thời điểm: thời niên thiếu, đại học và thời kỳ trưởng thành đầu tiên của 3.300 đối tượng.
BMI, là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cách nhân chiều cao của đối tượng (m) với cùng một số (m) và chia cho trọng lượng (kg) và được sử dụng làm chỉ số khách quan cho biết lượng mỡ trong cơ thể.
Kết quả là một giờ sau, chỉ số BMI tăng 2,1 điểm. Đây là một con số được tính toán bằng cách kiểm tra giờ đi ngủ và tổng thời gian ngủ, đồng thời tính chỉ số BMI của họ dựa trên cân nặng và chiều cao của họ. Tham khảo thêm, chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh là 18,5 đến 24,9. Điều quan trọng là trong kết quả này, lượng vận động, thời gian xem TV, tổng thời gian ngủ không ảnh hưởng đến sự gia tăng BMI. Việc đi ngủ muộn có thể làm tăng cân.
Nhà nghiên cứu Lauren Asarno, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Thời gian ngủ không phải là tổng thời gian ngủ mà là thời gian ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiềm năng đến sự thay đổi cân nặng. Đặc biệt, việc ngủ sớm trong tuổi thanh thiếu niên sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và có chỉ số BMI bình thường cho đến tuổi trưởng thành".
Top 4 thực phẩm tuyệt đối không ăn khi để qua đêm, kẻo rước ung thư vào người, dù ngon...
Đồ ăn thừa hoặc một số loại thực phẩm để qua đêm sẽ có lượng độc tố cao, nguy hiểm tới sức khỏe của người sử dụng. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên để qua đêm.
Bác sĩ cảnh báo tự chẩn đoán sức khỏe tâm thần có thể gây nguy hiểm cho bản thân
Các chuyên gia cho biết mạng xã hội giúp chúng ta hiểu về bệnh tâm thần nhưng những gì thông tin tìm thấy trên mạng là không đáng tin cậy và không thể thay thế sự trợ giúp của chuyên gia.
Phụ nữ nên làm sạch “vùng kín” bằng dung dịch vệ sinh không? Bác sĩ nhắc nhở không nên thực...
Rất nhiều sản phẩm được bán trên thị trường dành riêng cho việc vệ sinh âm đạo và các chuyên gia tiết lộ liệu bạn có thực sự cần chúng hay không.
Đặt 1 cuộn giấy vệ sinh vào tủ lạnh trước khi đi ngủ: Mẹo tiết kiệm hàng triệu tiền điện...
Đặt một cuộn giấy vệ sinh vào tủ lạnh có rất nhiều tác dụng tốt, đặc biệt, việc làm này con giúp tiết kiệm điện năng vô cùng tốt.