Protein là chất rất quan trọng giúp tăng độ săn chắc cho các tế bào, mô da, tóc, đào thải các tế bào yếu, tế bào chết thay thế bằng các tế bào mới khỏe mạnh. Tất cả đều giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm.

1. Cá hồi

Ngoài chứa nhiều axit béo omega-3, cá hồi còn chứa một lượng protein cực kỳ lành mạnh, tương tự như có ở thịt gà. Cứ trong 100 gram cá hồi lại có 20 gram protein, giúp tăng cường sức khỏe làn da, tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn trên da, ngăn da xỉn màu...

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó cũng là một nguồn protein phong phú. Nếu tiêu thụ 50 gram hạt hạnh nhân, bạn sẽ nhận được 10 gram protein giúp tăng cường sức khỏe tóc, móng, tăng sức dẻo dai của làn da. Ngoài ra, hạnh nhân giúp bạn quản lý mức cholesterol tốt, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

3. Bơ

Bơ được coi là siêu thực phẩm chứa nhiều hóa chất thực vật và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn chống lão hóa sớm. Bơ được tạo thành từ 73% nước, 15% chất béo, 8,5% carbohydrate và 2% protein.