Mỗi sáng nằm trên giường thực hiện loạt bài tập này, người lười đến mấy cũng giảm cân nhanh chóng, mỡ thừa tiêu tan
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn còn cần chú ý đến việc luyện tập thể dục hàng ngày nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, những bài tập này còn giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng hiệu quả.
Chẳng cần tốn kém chi phí và thời gian đến phòng tập, bạn có thể thực hiện ngay những bài tập giảm cân đơn giản ngay trên giường ngủ vào mỗi buổi sáng. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện những bài tập giúp giảm mỡ thừa hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay:
Những bài tập giảm mỡ thừa ngay trên giường
Nâng chân đứng
Bạn nằm ngửa trên giường, hai tay để dọc thân mình rồi lần lượt đưa chân trái lên cao, sau đó hạ xuống. Thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại liên tục động tác đưa hai chân lên xuống như vậy sẽ giúp máu huyết lưu thông, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả đồng thời hỗ trợ giảm cân.
Nâng chân ngang
Tương tự như động tác nâng chân đứng, bạn nằm nghiêng người trên giường và giơ một chân lên xuống. Đổi chân sau khoảng 30 giây. Động tác này giúp khớp háng và eo linh hoạt, dẻo dai hơn.
Đạp xe đạp
Bạn nằm ngửa trên sàn, đưa hai chân lên cao và thực hiện động tác đạp xe trong khoảng 60 giây. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ thừa vùng eo hiệu quả mà còn khiến bắp chân trở nên thon gọn hơn.
Đan chéo tay
Động tác này cực kỳ đơn giản nhưng lại có hiệu quả giúp giảm mỡ thừa bắp tay nhanh chóng. Bạn chỉ cần nằm trên giường, duỗi thẳng hai tay và đưa chúng lên cao, sau đó thực hiện động tác bắt chéo tay liên tục. Động tác này đòi hỏi bạn phải đan nhịp nhàng tay trên tay dưới trong 30 giây.
Xoay eo
Bạn ngồi trên giường, co hai tay ngang ngực rồi kết hợp xoay eo để xoay người qua trái, qua phải trong khoảng 30 giây. Động tác này sẽ giúp các khớp xương linh hoạt hơn, đồng thời mang lại cho bạn vòng eo “con kiến” thon gọn.
Trên đây là những bài tập đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần bất kỳ vật dụng nào hỗ trợ. Chỉ cần dành vài phút mỗi sáng luyện tập, bạn sẽ có sức khỏe dẻo dai cùng một cơ thể cân đối.
Bật mí 8 cách để giảm bớt mệt mỏi và có được năng lượng gần như vô hạn
Chuyên gia cho rằng để tăng mức năng lượng bao gồm lập kế hoạch cho ngày của bạn vào đêm...
Tập gym có tác dụng gì? Tìm hiểu 7 lợi ích không thể bỏ qua
Bạn muốn cải thiện sức khỏe, nâng cao vóc dáng và tự tin hơn trong cuộc sống? Tập gym chính...
Nghiên cứu mới chỉ ra mối liên hệ bất ngờ giữa chất nhũ hóa thực phẩm và bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên quan giữa việc tiêu thụ thường xuyên một số chất phụ...
Lý do phụ nữ ngủ kém hơn nam giới
Một đánh giá của các nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn...