Mỗi ngày có một khung giờ dễ bị đột quỵ nhất: Đừng làm 5 việc để tránh rủi ro

Thời điểm dễ đột quỵ nhất trong ngày: Sau khi thức dậy buổi sáng

Theo BS. Nguyễn Văn Phương (Khoa Cấp cứu – Bệnh viện TWQĐ 108): Sáng sớm là thời điểm dễ khởi phát đột quỵ nhất. Vì những lý do sau đây:

- Sau khi ngủ dậy cơ thể chúng ta sẽ chuyển từ tư thế nằm sang vận động. Điều đó làm thay đổi hormone, gây tăng nhịp tim, huyết áp và trương lực của động mạch.

- Khi bạn thức dậy, cơ thể tiết ra adrenaline và các hormone gây căng thẳng. Từ đó, làm tăng áp lực máu và nhu cầu cung cấp oxy. Sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước tương đối lớn và khiến máu trở nên cô đặc hơn, tim phải làm việc vất vả để bơm đẩy máu đi.

- Khi tăng huyết áp sẽ tăng nhu cầu oxy cho cơ tim, làm cho cơ tim không được ổn định do chênh lệch huyết áp, dẫn đến tổn thương các mảng xơ vữa động mạch. Lúc này chúng sẽ kích hoạt tiểu cầu gây ra huyết khối, dẫn đến đột quỵ thiếu máu não cấp.

- Buổi sáng là thời điểm cơ thể có lượng nitric oxit thấp. Nitric oxit (gọi tắt là NO) là yếu tố quan trọng liên quan đến đột quỵ, tiểu đường… Ban đêm là lúc cơ thể cần tiêu thụ NO nhất, chính vì thế vào sáng sớm con người thường thiếu NO dẫn đến dễ đột quỵ.

Một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa là lúc con người có nguy cơ đột quỵ cao gần 80%. Đặc biệt, nghiên cứu phát hiện, sự khởi đầu của đột quỵ do thiếu máu cục bộ đạt đỉnh điểm từ 6-8 giờ sáng trong ngày làm việc và từ 8-10 giờ sáng trong ngày nghỉ. Điều đó cho thấy là đột quỵ dễ xảy ra nhất trong khoảng 2 giờ sau khi thức dậy.

5 việc không nên làm khi vừa thức dậy để tránh đột quỵ

1. Bật dậy khi vừa tỉnh giấc

Buổi sáng là thời điểm huyết áp tăng cao, nếu bạn bật dậy ngay khi tỉnh giấc sẽ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, dễ dẫn đến đột quỵ.

Bác sĩ khuyên sau khi tỉnh giấc mọi người nên dành một ít phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới và hoàn toàn tỉnh táo trước khi bước ra khỏi giường. Có thể nằm trên giường và thực hiện một vài động tác "khởi động", nhẹ nhàng duỗi chân duỗi tay, xoa mặt… Với những người có tiền sử bệnh tim mạch thì lại càng cần lưu ý hơn mỗi sáng.