Để đảm bảo con có chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Cha mẹ nên cho trẻ hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết trong các bữa cơm hàng ngày.

Đối với bữa ăn tối

Sử dụng gia vị thô để tạo xương

Để đảm bảo sức khỏe của trẻ trong những ngày đầu, mẹ nên dùng gia vị thô truyền thống như: muối biển thô, đường thô ( hoặc cát mơ), nước mắm chỉ cá và muối, dầu lạc mè ép hoặc mỡ heo. Vì gia vị- không chỉ để thêm hương vị- mà quan trọng hơn là Bổ Sung Khoáng Vi Lượng. Đây chính là thành phần quan trọng để tạo xương cho trẻ.

Gợi ý bữa ăn tối cho trẻ

Bữa ăn đủ dinh dưỡng

Ngoài việc chọn lựa gia vị phù hợp thì bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Mẹ nên bổ sung cho trẻ chất đạm từ thịt cá trứng đậu hạt. Chất béo từ dầu mỡ. Vị cay từ ớt, tiêu, gừng riềng. Nhóm thức ăn này cần được xào nấu có nhiệt cho phân rã, dễ tiêu và tiếp năng lượng. Đây là bữa ăn cần thiết mẹ nên bổ sung cho trẻ vào buổi tối, những dưỡng chất này sẽ giúp bổ vào tủy giữ ấm người để nung xương dài ra.

Collagen là chất không thể thiếu

Hãy cho trẻ ăn các nhóm khoai củ hầm, cùng với thực phẩm có collagen ( da heo, chân giò, rong biển). Việc bổ sung collagen trong bữa ăn có thể cung cấp chất đường, chất keo gắn vi lượng vào xương.

Bữa ăn giúp trẻ phát triển chiều cao

Đối với bữa ăn sáng và trưa

Bổ sung ngũ cốc trong khẩu phần ăn

Ăn bữa tối vậy thì bữa sáng cho con thêm natto ngũ cốc đường ngọt, trưa ăn canh rau bổ gan mật.

Bữa ăn với nhiều chất xơ

Chât xơ từ rau, củ, quả cũng là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong sự phát triển cân nặng của trẻ nhỏ. Việc trẻ bị thiếu cân có thể khiến trẻ dễ bị gãy xương, trong khi cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ rất dễ làm con mắc bệnh ảnh hưởng tiêu cực đến xương. Duy trì trọng lượng là việc làm đặc biệt quan trọng khi con còn nhỏ và bước sang tuổi thanh thiếu niên. Đây là yếu tố quyết định cân nặng và chiều cao của trẻ sau này. Do đó, các bậc cha mẹ nên nhớ cho con ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lí và đủ dưỡng chất, bố mẹ cũng nên chú ý đến việc để trẻ nhỏ được vận động thường xuyên. Giấc ngủ sớm cũng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển xương ở trẻ em. Tốt nhất hãy cho trẻ ngủ trước 9 giờ, vì trong khoảng 9 đến 11 giờ đêm đây chính là ‘khung giờ vàng’ để cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất,  có thể gấp 5-7 lần so với ban ngày.

Chỉ cần nắm được những điều cơ bản này bố mẹ sẽ yên tâm vì khi trưởng thành con bạn sẽ có một chiều cao đáng mơ ước.

Nguồn: FB Hura Nguyen