Mất bao lâu để cơ thể tiêu hóa được thực phẩm bạn đã ăn
Một trong những yếu tố quyết định trong việc giảm cân là kiểm soát chế độ ăn. Chế độ ăn lành mạnh giúp bạn có đầy đủ lượng calories cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể mà không làm tích trữ mỡ thừa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm tiêu hóa chậm là lựa chọn hàng đầu trong chế độ giảm cân.
Các chuyên gia lý giải, khi bạn ăn nhiều thức ăn tiêu hóa nhanh, bạn sẽ nhanh cảm thấy đói. Loại thức năng này giúp làm tăng nhanh lượng glucose trong máu, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn nhưng nếu hàm lượng glucose này không được sử dụng hết, chúng sẽ biến thành chất béo và gây ra tích trữ mỡ thừa. Nếu bạn ăn thức ăn tiêu hóa chậm, lượng đường trong máu sẽ tăng chậm hơn, năng lượng trong cơ thể sẽ ổn định và cân bằng hơn. Bạn có thể không cảm thấy cơ thể giàu năng lượng hơn hẳn nhưng nó sẽ làm bạn no lâu, kéo dài thời gian hoạt động mà không bị gián đoạn do đói.
Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, bạn không nên trộn thức ăn tiêu hóa nhanh cùng thức ăn tiêu hóa chậm trong cùng một bữa ăn. Bữa sáng và bữa tối nên sử dụng thực phẩm tiêu hóa nhanh còn bữa trưa nên dùng thực phẩm tiêu hóa chậm.
Dựa vào bảng thời gian tiêu hóa của các thực phẩm dưới đây, bạn có thể cân đối thực đơn trong ngày để có được những bữa ăn giàu dinh dưỡng mà vẫn tốt cho số đo vòng eo.
Măng rất bổ dưỡng và "đưa cơm" những người này, tuyệt đối cấm ăn kẻo mang họa
Măng là một món ăn tốt cho sức khỏe vì sự đa dạng dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn....
Những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém nhất, chị em nào cũng nên biết
Giữ được vẻ đẹp trẻ trung bất chấp thời gian là điều mà ai cũng mong muốn. Sau đây là...
Làm sao để chữa viêm chân lông bằng lá trầu không nhanh và dễ dàng?
Viêm chân lông là nỗi khổ và nỗi tự ti khiến bạn ngại mặc váy ngắn hay những chiếc áo...
4 nhóm bệnh truyền nhiễm hay gặp vào mùa mưa
Sau mưa, môi trường không đảm bảo vệ sinh, thiếu nước sạch, thuốc men... là những yếu tố khiến nhiều...