Lượng nước cần uống mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nâng cao tinh thần, chống bệnh tật và cải thiện chức năng não bộ của con người. Tuy nhiên, lượng nước nạp vào cơ thể còn phụ thuộc các yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động, trọng lượng cơ thể và khí hậu, tình trạng mang thai, cho con bú…
Theo NDTV Food, dưới đây là lượng nước cần thiết ở mỗi độ tuổi để phát huy tối đa lợi ích của nước lọc với cơ thể.
- Giai đoạn 4-8 tuổi: Khoảng 1,2 lít/ngày, bao gồm cả chất lỏng từ thực phẩm và đồ uống phù hợp.
- Giai đoạn 9-13 tuổi: Khoảng 1,6-1,9 lít/ngày, cùng với chất lỏng từ thực phẩm và đồ uống.
- Giai đoạn 14-18 tuổi: Khoảng 1,9-2,6 lít/ngày, bao gồm cả chất lỏng từ thực phẩm và đồ uống.
- Giai đoạn: 19-64 tuổi: Khoảng 2-3 lít/ngày, bao gồm cả chất lỏng từ thực phẩm và đồ uống. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, lượng nước có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu hoạt động, cân nặng, thời tiết.
- Giai đoạn 65 tuổi trở lên: Khoảng 2-3 lít/ngày, bao gồm cả chất lỏng từ thực phẩm và đồ uống.
Lượng hydrat hóa dưới mức tối ưu có thể làm tăng nguy cơ suy tim, kích hoạt hệ thống renin-angiotensin-aldosterone, góp phần dẫn đến huyết áp cao - yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch.
Trẻ lười biếng, thích trì hoãn không phải bẩm sinh mà do sự thúc giục liên tục của cha mẹ
Trong quá trình lớn lên, có nhiều yếu tố tác động tới trẻ, từ đó khiến chúng hình thành nên...
Chuyên gia tại Đại học Harvard tiết lộ: “3 cụm từ tôi luôn nói để tăng cường EQ cho con”
Trẻ có EQ cao rất có lợi cho sự thành công trong tương lai của chúng.
Chứng kiến con trai hàng xóm kiếm được hàng triệu đô la ở tuổi 23, “hiệu ứng Wallach” mạnh mẽ...
Hiệu ứng Wallach là điều mà bậc cha mẹ nào cũng cần biết để áp dụng trong quá trình dạy...
Điều gì xảy ra với các đứa trẻ "thần đồng", IQ cực cao khi lớn lên? Nghiên cứu 47 năm...
Một nghiên cứu kéo dài 47 năm với 5.000 "thần đồng" đã trả lời câu hỏi: Những đứa trẻ IQ...