Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Chức năng của chúng bao gồm loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể và giữ lại nước khi cơ thể cần, điều chỉnh nồng độ khoáng chất như canxi và phốt phát trong cơ thể, giải độc máu và lọc các chất thải qua nước tiểu...

Bệnh thận mãn tính (CKD) là bệnh phổ biến ở Ấn Độ. Cứ 10 người dân thì có 1 người mắc bệnh thận mãn tính.

Ở Ấn Độ, hàng năm có khoảng 175.000 người bị suy thận và phải lọc máu hoặc ghép thận.

Uống ít chất nước, hút thuốc, lượng muối dư thừa… dẫn đến các bệnh thận mãn tính. Vì vậy, điều bạn cần làm là phải phá vỡ các thói quen xấu để đảm bảo hoạt động tốt của thận.

Những thói quen xấu có thể gây hại cho thận (Ảnh: theo boldsky).

Những thói quen xấu phổ biến gây tổn hại cho thận của bạn:

1. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều phốt pho và natri. Đây là hai thủ phạm chính gây tổn thương thận.

Những người có hoặc không mắc bệnh thận nên hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chế biến như bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt và bánh nướng, xúc xích, rau đóng hộp...

2. Thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, aspirin và acetaminophen có thể làm giảm đau, nhưng chúng cũng có thể phá hủy thận của bạn.

Những điều này có thể làm xấu đi các vấn đề về thận của bạn nếu bạn đang bị bệnh thận.

Một số loại kháng sinh như bacitracin, amphotericin B, cephalosporin.. cũng có thể gây hại cho thận của bạn.

3. Ăn quá nhiều muối

Thực phẩm giàu muối chứa nhiều natri. Khi bạn tiêu thụ chúng làm tăng huyết áp.

Điều này có thể gây hại cho thận vì thận cần phải làm việc nhiều hơn để thải ra lượng muối dư thừa.

4. Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể vì nó giúp bạn thư giãn cơ não, chữa lành và làm mới các tế bào của cơ thể.

Một giấc ngủ ngon là cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả thận.

Chức năng thận được quản lý theo chu kỳ ngủ-thức, hỗ trợ điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ.

5. Ăn quá nhiều thịt

Sau khi tiêu thụ, thịt đỏ tạo ra một lượng axit cao trong máu. Điều này có thể gây hại cho thận

Protein động vật là cần thiết cho cơ thể, nhưng tiêu thụ quá mức có thể gây hại cho thận.

6. Uống rượu thường xuyên

Uống rượu thường xuyên với số lượng vượt mức cho phép có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Đây là lý do tại sao những người nghiện rượu nặng thường tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thận.

7. Nhịn đi tiểu

Đi tiểu là cách mà độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không đi tiểu thường xuyên, nó có thể gây hại cho thận và theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận và gây ra bệnh thận.

8. Tăng lượng thức ăn nhiều đường

Đường là một thực phẩm khác góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nếu đường được tiêu thụ quá mức, nó có thể gây ra bệnh thận. Do đó, bạn nên tránh những đồ uống có đường, đồ ngọt và soda.