Khung giờ vàng ăn sáng, ăn trưa, ăn tối tốt cho sức khỏe, không gây tăng cân, sống trường thọ
Cơ thể con người cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng nhất định. Chính vì thế bạn luôn cần lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia khoa học khuyến cáo đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn.
Bữa sáng
Bữa sáng là bữa vô cùng quan trong với sức khỏe của con người bởi sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi và nạp nhiên liệu, bắt đầu một ngày mới làm việc, học tập hiệu quả . Theo các chuyên gia, dinh dưỡng cho biết thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8 gời. Nếu như bạn thức dậy sau 8 giờ thì nên ăn sáng vào lúc 9 giờ và kết thúc nó trước 9 giờ 30 phút sáng.
Nếu như bạn ăn sáng sau 10 giờ nó có thể ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào khoảng 3h chiều. Khi ấy bạn có xu hướng ăn nhẹ một chút gì đó, như vậy khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối. Ngoài ra, bạn nên dùng bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
Bữa trưa
Sau buổi sáng làm việc, học tập chăm chỉ bạn nên dùng bữa trưa nên được ăn từ 12h30 tới 13h30. Bởi đây chính là khung giờ tốt nhất đẻ bạn dùng bữa trưa ngon miệng, không gây đầy bụng khó tiêu, hay béo phì. Khi bạn ăn trưa quá muộn sẽ khiến cho dạ dày sẽ khó chịu, bạn sẽ cảm thấy mình mệt mỏi không rõ lý do.
Bữa tối
Theo các chuyên gia dinh dưỡn thì bạn nên sử dụng bữa tối trong khoảng thời gian từ 18 giờ tới 20 giờ là hợp lý nhất. Sau 20 giờ nếu bạn ăn tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, ngủ không sâu giấc. Đồng thời, việc bạn ăn tối quá muộn rồi đi ngủ sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh, béo bụng rất khó giảm cân. Ngoài ra bạn cũng nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 giờ đồng hồ để không gây tăng cân nhé!
Cách làm gỏi gà ngó sen thanh mát lại bổ dưỡng
Một trong những món gỏi đơn giản, dễ làm nhưng vô cùng ngon miệng là món gỏi gà ngó sen....
Khéo tay làm bánh chuối nướng mềm thơm nức mũi chỉ trong 30 phút
Món bánh chuối ăn sáng, ăn bữa phụ rất tiện lợi, thơm ngon, dễ ăn dễ làm, mời mọi người...
Hai bộ phận của lợn được ví như 'nhân sâm, tổ yến', dễ ăn, không béo phì: Đi chợ sớm...
Hai bộ phận của lợn rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khỏe, bạn có thể...
Được mệnh danh là 'đệ nhất' vitamin C nhưng ít ai biết calo loại quả này cao hơn nước ngọt:...
Nhiều người dùng loại quả này để ép nước uống, xem là món giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cần...