Chứng đau nửa đầu là một trong những căn bệnh thường gặp, gây khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, theo Boldsky. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như thời tiết thay đổi, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt, căng thẳng…

Thay vì lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, bạn hãy áp dụng những biện pháp đơn giản này tại nhà, vừa giúp giảm đau đầu hiệu quả vừa an toàn cho sức khỏe.

Những biện pháp giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

Bổ sung thực phẩm giàu magie

Những thực phẩm giàu magie sẽ giúp ngăn ngừa và giảm thiểu những cơn đau nửa đầu. Nguyên nhân là do một số người bị chứng đau nửa đầu thường có lượng magiê thấp trong máu.

Magie là khoáng chất rất quan trọng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu magie trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cơn đau nửa đầu.

Rau lá xanh, trái cây, các loại hạt… là một số loại thực phẩm giàu magie bạn có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp cơn đau nửa đầu biến mất nhanh chóng, đây là biện pháp tự nhiên được nhiều người áp dụng và nhận được những kết quả khả quan.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoa oải hương trong phòng ngủ hoặc dùng để mát xa, xông hơi… cơn đau nửa đầu sẽ được giảm thiểu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hít mùi hương tinh dầu hoa oải hương có thể đạt được sự giảm đau nhanh hơn.

Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau nửa đầu, hãy luôn giữ một chai tinh dầu oải hương trong túi nhé!

Thường xuyên luyện tập thể dục

Căng thẳng ở cổ và lưng, tư thế xấu, ngồi quá lâu ở bàn làm việc, đánh máy hàng giờ trên máy tính, thiếu hoạt động thể chất… đều là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng bạn nên vận động cơ thể để phần cổ, vai và lưng được thư giãn, từ đó ngăn chặn sự xuất hiện những cơn đau nửa đầu.

Thường xuyên vận động với những bài tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ… không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng giảm đau đầu - Ảnh minh họa: Internet

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Cơ thể mất nước có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu… Chính vì vậy, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác.

Tránh sử dụng những thực phẩm có hại cho sức khỏe

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chiên, thực phẩm nhiều muối và chất béo… có nguy cơ bị đau nửa đầu cao hơn những người ăn uống lành mạnh, cân bằng chế độ dinh dưỡng.

Tốt nhất bạn nên lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu muốn ngăn ngừa và điều trị đau nửa đầu từ bên trong.

Trên đây là những biện pháp giảm đau nửa đầu, bạn có thể thử áp dụng để bảo vệ sức khỏe.