Giảm 27 kg, cô gái trẻ bước qua 'mối quan hệ độc hại', tìm lại chính mình
Cho tới một ngày, Kristina bước lên cân và nhìn thấy con số 88, cô chợt nhận ra mình đã đối xử quá tệ với bản thân. Quyết tâm thay đổi, cô đã chia tay người bạn trai đó và thực hiện kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt.
Đầu tiên, Kristina loại bỏ hoàn toàn đường và tinh bột ra khỏi thực đơn. Cô cũng bỏ tất cả đồ ăn vặt, thay bằng trái cây và rau củ quả, tuyệt đối không ăn theo cảm xúc mà chia theo thực đơn từng bữa, chỉ ăn đúng những gì đã chuẩn bị.
Thực đơn mỗi ngày của cô đều chỉ từ 1.200 đến 1.500 calo, bao gồm:
- Bữa sáng: trứng và thịt xông khói, cà phê với kem bông tuyết và cỏ ngọt
- Bữa trưa: salad với cá ngừ, rau và pho mát hoặc bơ
- Bữa tối: trứng tráng với phô mai và rau
- Bữa ăn nhẹ: phô mai hoặc bơ đậu phộng
Sau đó, cô bắt đầu tập thể dục 5 buổi mỗi tuần. Mỗi buổi, cô dành 30 phút tập với máy, 30 phút chạy bộ hoặc tập tạ. Sau nửa năm, cô giảm thêm được 13 kg.
Kristina chia sẻ, sự nỗ lực trong quá trình giảm cân đã giúp cô tìm lại được chính mình. Cô bắt đầu công việc trở lại và dự định theo đuổi sự nghiệp ca hát.
Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp?
Hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống là một thói quen quan trọng để phòng ngừa tăng huyết...
Những thói quen đơn giản này có thể cải thiện sức khỏe của mắt
Để cải thiện sức khỏe của mắt bạn nên ăn nhiều rau xanh, cà rốt, cá, khoai lang, tránh dụi...
5 sai lầm bạn nên tránh khi vệ sinh máy pha cà phê
Sử dụng chất tẩy rửa mạnh, chỉ cần làm sạch bình an toàn, không tẩy cặn... là một trong những...
8 mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh hơn
Tập thể dục đều đặn, giữ nước, ngủ đủ giấc hay cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn là những...