Một số việc nếu chọn đúng thời điểm để thực hiện sẽ mang lại lợi ích rất tốt cho cơ thể, còn không nó có thể gây ra tác hại cực lớn.

Uống sữa

Uống sữa buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng sau 9 giờ tối sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu khiến máu khó lưu thông, điều này sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

Uống sữa khoảng 3 giờ trước khi ngủ có thể có lợi. Nhưng việc ngủ ngay sau khi uống sữa sẽ không tốt chút nào. Ngoài ra, không nên uống nhiều sữa trước khi đi ngủ, vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 

Uống bổ sung canxi và vitamin

Nhiều người uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ, nhưng điều này có thể khiến dạ dày hoạt động không cần thiết và gây khó chịu cho dạ dày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bổ sung canxi và vitamin theo thời gian trong ba bữa ăn.

Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ bảo bạn phải uống thuốc vào buổi tối, nếu không, sau 9 giờ tối tốt nhất bạn không nên uống thuốc hoặc ăn thức ăn bổ dưỡng. Hơn nữa, khi ngủ, tất cả các bộ phận trên cơ thể con người cũng chìm vào giấc ngủ, các chức năng của các cơ quan bắt đầu "nghỉ ngơi", không có lợi cho việc hấp thụ dinh dưỡng.

Uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nước

Uống đồ uống có chứa caffeine có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì sẽ khiến bạn thức giấc và khó đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí bạn sẽ không thể nào ngủ được sau nhiều lần phải thức giấc.

Đi tắm

Vào ban đêm (dưới âm), nhiệt độ và không khí giảm xuống, vì vậy tắm vào ban đêm không có lợi, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh nhẹ khác nhau như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.

Người trẻ tắm đêm sẽ gây co mạch, nhất là tắm nước lạnh sẽ khiến khí huyết lưu thông khó khăn, dễ gây đau đầu, mỏi cổ, lâu dần trở thành đau đầu kinh niên. Người lớn tuổi có đặc điểm sinh lý như co mạch, xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc hơn người trẻ nên thường bị cao huyết áp. Nếu tắm khuya, họ dễ bị đột quỵ hơn những người trẻ tuổi.