Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày
Suji chia sẻ trên trang cá nhân, thời đi học, cô từng nặng tới 65 kg, bắp tay và đùi to khiến cô rất tự ti.
Để cải thiện vóc dáng, Suji đã thay đổi chế độ ăn. Cô từ bỏ thức ăn nhanh, gà rán hay các món burger khoái khẩu. Thay vào đó, cô tự nấu ăn ở nhà.
Suji lên thực đơn trước cho cả tuần, lựa chọn nguyên liệu tươi ngon và tính toán hàm lượng calories sao cho không nạp quá 1.500 kcal mỗi ngày.
Cô chia thực đơn làm 5 bữa, ăn trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối. Sau 7 giờ tối, cô không ăn gì thêm.
Hoa quả, rau xanh, thịt ức gà, cá hồi... là những nguyên liệu thường được Suji sử dụng. Cô không ăn cơm mà ăn bánh mì ngũ cốc hay yến mạch. Đặc biệt, cô dành thời gian trình bày các món ăn đẹp mắt để tăng khẩu vị khi thưởng thức.
Ngoài ra, Suji còn tích cực tập luyện. Thời gian đầu, cô tới phòng gym để tập với sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau ba tháng, cô bắt đầu tự tập tại nhà theo các chương trình tập luyện trên mạng.
Ngoài ra, tập luyện chăm chỉ cũng là yếu tố quyết định giúp bạn có được thân hình săn chắc hơn.
Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp?
Hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống là một thói quen quan trọng để phòng ngừa tăng huyết...
Những thói quen đơn giản này có thể cải thiện sức khỏe của mắt
Để cải thiện sức khỏe của mắt bạn nên ăn nhiều rau xanh, cà rốt, cá, khoai lang, tránh dụi...
5 sai lầm bạn nên tránh khi vệ sinh máy pha cà phê
Sử dụng chất tẩy rửa mạnh, chỉ cần làm sạch bình an toàn, không tẩy cặn... là một trong những...
8 mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh hơn
Tập thể dục đều đặn, giữ nước, ngủ đủ giấc hay cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn là những...