Chuyên gia chia sẻ 10 bài tập trong vòng 8 phút có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất

Đứng thư giãn trên thảm tập. Từ từ cúi người xuống, hai tay áp xuống sàn, khoảng cách rộng hơn vai. Tiếp đó, nâng hông, mông lên đến khi giữ thăng bằng trên mũi chân. Lúc này, cơ thể tạo thành chữ V ngược. 

Giữ tư thế V ngược vài giây thì bắt đầu uốn cong khuỷu tay, hạ người xuống đến khi đầu gần như chạm vào sàn. Ngay lúc này, đẩy bản thân trở lại bằng cách duỗi thẳng cánh tay - Ảnh: Brightside

Ngồi trên sàn nhà, duỗi thẳng chân, hai tay đặt theo cơ thể. Tiếp đó, nghiêng thân trên ra sau góc 45°, hai tay áp xuống sàn. Từ từ nâng mông, bụng và nửa người trên lên cao đến khi tạo thành tư thế tương tự hình minh họa. Thắt chặt bụng và kéo căng  cơ thể lên. Giữ vị trí này trong 15 - 60 giây, sau đó từ từ hạ thấp, thư giãn - Ảnh: Brightside

Đầu tiên, đứng thẳng trên sàn. Tiếp đó, cúi người để hai tay chạm đất. Dần dần nằm sấp xuống thảm tập, chống thẳng tay. Giữ vị trí này trong 15 giây. Sau đó, kéo chân trái về phía trước hết sức có thể, giữ vài giây rồi quay về. Lặp lại tương tự cho chân phải. Thực hiện động tác này trong vòng 2 phút - Ảnh: Brightside

Bắt đầu với tư thế squat thông thường, hai tay nắm lại đặt sau gáy. Từ tự hạ đầu gối trái xuống đến khi chạm đất. Thực hiện tương tự với đầu gối phải. Đến khi tạo thành tư thế quỳ trên sàn thì quay về vị trí squat. Lặp lại khoảng 15 - 20 nhịp - Ảnh: Brightside

Ngồi trên tấm thảm, nâng hai chân lên cao, đầu hối uốn cong, hơi nghiêng người về phía sau. Lúc này cơ thể bạn sẽ tạo thành chữ V. Nằm chặt hai tay, bắt đầu xoay cơ thể bằng cách đưa tay và chân sang ngang theo hướng khác nhau - Ảnh: Brightside

Nằm trên sàn hoặc trên thảm, hai tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay áp xuống sàn. Nâng hai chân lên cao, chuyển động liên tự từ trái sang phải và ngược lại. Đừng uốn cong chân trong khi tập thể dục - Ảnh: Brightside

Bắt đầu với tư thế hít đất, giữ thăng bằng trên ống chân và ống tay. Sau đó, nâng chân trái lên cao, giữ trong 5 giây thì đổi chân. Lặp lại 20 lần - Ảnh: Internet

Đứng áp sát vào bức tường, chân đặt cạnh nhau. Từ từ hạ người xuống đến khi tương tự tư thế ngồi trên ghế thì dừng lại, đưa 2 tay thẳng ra phía trước mặt. Giữ vị trí này trong 20 - 30 giây, quay lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần - Ảnh: Brightside

Nằm ngửa và gập đầu gối. Bàn tay cằm tạ đưa thẳng lên cao. Từ từ nâng mông lên cao nhất có thể sao cho tạo thành tư thế như hình minh họa. Giữ vị trí này trong 3 giây, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 20 lần - Ảnh: Brightside