Nó có thể làm xáo trộn chất lượng giấc ngủ và gây ra vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.

Ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cả bạn và bạn đời.

 May mắn thay, các chuyên gia về giấc ngủ tại Snore Lab đã tiết lộ cách bạn có thể ngừng ngáy một lần và mãi mãi.

Mặc dù đó có thể không phải là dự đoán đầu tiên của bạn, nhưng thật ngạc nhiên, một phương pháp đơn giản có thể giúp giải quyết tình trạng này.

Các chuyên gia cho biết, nhiều người sẽ ngáy vì họ nằm ngửa khi ngủ.

Điều này là do tư thế này thu hẹp đường thở và gây tắc thở.

Các chuyên gia tiết lộ giải pháp đơn giản là hãy đảm bảo bạn nằm ngủ nghiêng.

Nhưng nếu đã cố gắng nhưng bạn luôn luôn thức dậy trong tư thế nằm ngửa, các chuyên gia về giấc ngủ đã khuyên bạn nên sử dụng một quả bóng tennis, hay, liệu pháp bóng quần vợt.

Họ nói: “Hãy băng hoặc khâu bóng vào phía sau bộ đồ ngủ, để khiến bạn khó ngủ khi nằm ngửa.

"Chúng ta phải làm gì khi đối mặt với khó khăn và khó chịu? Đương nhiên, chúng ta sẽ tránh nó.

"Hiện tại, hãy nằm ngủ nghiêng!"

Họ cho biết, bất kỳ vật thể nào đủ lớn để cản trở bạn khi nằm ngửa khi ngủ đều sẽ có tác dụng.

Và liệu pháp đã được chứng minh là có hiệu quả, khi những người lính Mỹ trong Chiến tranh giành độc lập của Mỹ sử dụng những chiếc ba lô nhỏ, đầy ắp để ngăn bản thân ngủ ngáy và tránh tiết lộ vị trí cho kẻ thù.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thử ngủ với tư thế tựa lưng vào vật gì đó để tránh bạn nằm ngửa.

Họ khuyên bạn nên sử dụng gối để giữ cho bạn không nằm ngửa.

Nếu bạn hoàn toàn không thể ngủ nghiêng, hãy thử kê cao đầu để giảm thiểu việc thu hẹp đường thở.

Bạn có thể thử kê một chiếc gối nệm dưới đầu hoặc thậm chí chồng một vài cuốn sách dưới nệm để nâng cao chút.