Cải thiện nhuận tràng từ các thực phẩm tự nhiên: Số 6 nhà nào cũng có, người nào cũng cần
Trái cây
Một số loại như dưa hấu, táo, lê chứa nhiều chất xơ, chống táo bón. Chế độ ăn uống phải đạt tiêu chuẩn 25g mỗi ngày. Cải thiện chất xơ giúp cho nhuận tràng phát triển tốt và tự nhiên., giảm táo bón.
Rau củ
Một số loại rau củ như cải bắp, cải xoăn,.. có màu xanh đậm nhiều nước và có lượng calo thấp, nên ăn ít nhất 3 phần rau mỗi ngày.
Một số loại khác như ngô, cà rốt,… cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt.
Mận khô
Ăn 3 quả mỗi ngày hoặc trộn chúng với sữa chua, mận khô chứa loại đường sorbitol tốt cho sức khỏe.
Dầu oliu
Dầu oli làm sạch ruột, giúp phân đi qua dễ dàng, làm mềm phân, hiệu quả trong việc kiểm soát táo bón.
Thực phẩm lên men
Men vi sinh tốt cho tiêu hóa, điều chỉnh vi khuẩn tốt, thúc đẩy đi ngoài đều đặn, để tránh bị đầy hơi, người dung nên ăn từng ít và dần tăng khẩu phần.
Nước
Uống nước nhiều cũng là cách chữa táo bón nhanh chóng. Bạn nạp đủ chất chất xơ đồng thời cũng phải nạp đủ lượng nước bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn dưa hấu!
Dưa hấu ngon ngọt không chỉ là món ăn vặt giải nhiệt, ngọt ngào mà còn mang lại nhiều lợi...
Loại rau nhiều sắt hơn thịt bò, được ưu ái gọi là 'rau trường thọ'
Rau dền chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại rau này cũng có nhiều tác dụng phụ, nếu...
Được mệnh danh là "vua của các loại rau", cải bó xôi tốt cho sức khỏe như thế nào?
Nếu phải chọn ra một cái tên xứng đáng với danh hiệu 'siêu thực phẩm' toàn cầu, chắc chắn không...
Không ngờ loại hạt bé nhỏ như 'viên bổ não', ngon hơn thịt, tốt hơn trứng nhưng không phải ai...
Với lượng đạm cao gấp hai lần trứng, được ví như viên bổ não, hạt đậu tằm nấu được nhiều...