Cải thiện nhuận tràng từ các thực phẩm tự nhiên: Số 6 nhà nào cũng có, người nào cũng cần
Trái cây
Một số loại như dưa hấu, táo, lê chứa nhiều chất xơ, chống táo bón. Chế độ ăn uống phải đạt tiêu chuẩn 25g mỗi ngày. Cải thiện chất xơ giúp cho nhuận tràng phát triển tốt và tự nhiên., giảm táo bón.
Rau củ
Một số loại rau củ như cải bắp, cải xoăn,.. có màu xanh đậm nhiều nước và có lượng calo thấp, nên ăn ít nhất 3 phần rau mỗi ngày.
Một số loại khác như ngô, cà rốt,… cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt.
Mận khô
Ăn 3 quả mỗi ngày hoặc trộn chúng với sữa chua, mận khô chứa loại đường sorbitol tốt cho sức khỏe.
Dầu oliu
Dầu oli làm sạch ruột, giúp phân đi qua dễ dàng, làm mềm phân, hiệu quả trong việc kiểm soát táo bón.
Thực phẩm lên men
Men vi sinh tốt cho tiêu hóa, điều chỉnh vi khuẩn tốt, thúc đẩy đi ngoài đều đặn, để tránh bị đầy hơi, người dung nên ăn từng ít và dần tăng khẩu phần.
Nước
Uống nước nhiều cũng là cách chữa táo bón nhanh chóng. Bạn nạp đủ chất chất xơ đồng thời cũng phải nạp đủ lượng nước bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
Uống nước rau má nhưng bạn có biết uống vào lúc này mới là tốt nhất?
Rau má vừa có thể làm đồ uống lại vừa có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn...
Bật mí 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời ẩn sau vị ngon ngọt của bưởi da xanh
Bưởi da xanh không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C, chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa...
Lợi ích sức khỏe từ quả roi đỏ: Từ món ăn vặt bình dân đến bài thuốc thanh nhiệt, hạ...
Quả roi đỏ là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt thanh, mọng nước và giàu dưỡng chất. Không...
Dưa lê đang vào mùa ngon nhất năm: Thứ quả rẻ bèo bán đầy chợ chứa loạt công dụng cho...
Dưa lê khi vào vụ có vị ngọt lịm, thơm mát, giàu dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ và...