Cảm giác kiệt sức xảy ra khi mức năng lượng của cơ thể giảm mạnh, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, chúng ta có rất nhiều cách để tăng mức năng lượng để duy trì hoạt động suốt cả ngày.

Thông thường, khi mệt mỏi, bạn sẽ thấy mình ngáp liên tục, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và cảm giác buồn ngủ không ngừng dày vò bạn. Dù là tháng 12 hay tháng 4, không có tháng nào mà sự mệt mỏi không thể xuất hiện. Thậm chí bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không rõ lý do. Để vượt qua cảm giác mệt mỏi, mọi người thường lựa chọn cho mình những phương pháp khác nhau. Một trong số đó có thể là một vài cốc bia hoặc tiêu thụ caffeine.

Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức ảnh hưởng đến chúng ta cả về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, chúng ta nên tìm ra cách để thoát khỏi sự mệt mỏi và tăng cường năng lượng một cách hiệu quả cho cơ thể.

Việc đầu tiên mà các chuyên gia khuyên mọi người nên làm đó là trò chuyện cùng với những người thân yêu để tìm ra nguyên nhân khiến bạn thấy mệt mỏi. Họ có thể sẽ hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn mệt mỏi và đề xuất được cách tối ưu giúp bạn chống lại sự mệt mỏi hiệu quả.

Tuy nhiên, cũng có một số việc bạn cần tự làm việc với chính mình để đánh bại sự mệt mỏi. Điều quan trọng là bạn nên luôn cởi mở với nhiều cách thức khác nhau để quyết định cách phù hợp với mình.

Điều đầu tiên bạn có thể xem xét thực hiện là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí và thay thế chúng bằng một cái nhìn tích cực hơn. Bởi vì một người với tâm trí lạc quan có thể thay đổi mọi thứ xung quanh dễ dàng hơn!

Dưới đây là một số cách đơn giản để tăng năng lượng và chống lại sự mệt mỏi một cách tự nhiên.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Thiếu ánh sáng mặt trời có thể khiến bạn thấy tâm trạng tồi tệ và lười biếng. Vì vậy, hãy dành một ít thời gian tắm nắng mỗi ngày, cách làm này sẽ giúp bạn tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể và cung cấp lượng vitamin D cần thiết để cơ thể và xương khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi, bởi vì nó ngăn chặn quá trình vận chuyển oxy đến các cơ dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng. Chính vì thế, bạn nên uống nhiều nước và đồ uống lành mạnh.

Ăn thực phẩm giúp tăng năng lượng

Trong sữa chua rất giàu hàm lượng canxi và vitamin. Ngoài ra, các vi khuẩn lành mạnh trong sữa chua cũng giúp chống lại sự mệt mỏi và làm sạch hệ tiêu hóa. Một loại thực phẩm cung cấp năng lượng khác chính là trái cây, chúng cung cấp nhiều chất xơ và đường giúp chống lại sự mệt mỏi và tăng cường năng lượng.

Uống trà xanh

Uống trà xanh là cũng là một cách để tăng cường năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Nó chứa ít lượng caffeine, nhờ đó giúp vượt qua cảm giác mệt mỏi. Trà xanh kích thích quá trình vận chuyển các axit béo từ các mô mỡ để chuyển hóa thành năng lượng.

Yến mạch

Cháo đặc biệt là cháo yến mạch là một bữa sáng lý tưởng để giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng cả ngày. Yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều carbohydrate phức tạp, ít chất béo và làm giảm mức hàm lượng cholesterol xấu.

Nghỉ giải lao khi làm việc

Nghỉ giải lao giữa nhiều giờ làm việc giúp bạn không bị kiệt sức về tinh thần và thể chất. Hãy hít thở sâu và thử một số bài tập đơn giản ngay bàn làm việc, cách này sẽ giúp bạn thư giãn rất nhanh chóng.

Làm những việc mình thích

Để chống lại sự mệt mỏi, bạn cần phải cho phép mình hoạt động. Làm những việc mình thích cũng sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ví dụ, các hoạt động ngoài trời như đi du lịch nhỏ, bơi lội, chơi bóng vào cuối tuần với bạn bè là những hoạt động thể chất lành mạnh bạn có thể tham khảo.

Dùng các loại hạt như món ăn vặt

Ăn một số loại hạt lành mạnh sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn, khiến bạn cảm thấy năng động cũng như no lâu hơn. Hạnh nhân, hạt điều và hạt phỉ có chứa nhiều hàm lượng magiê có tác dụng chuyển hóa đường thành năng lượng.