Cách giúp tăng tuổi thọ chỉ với 11 phút đi bộ mỗi ngày
Đài CNN của Mỹ vào ngày 6/4 đã đưa tin về kết quả một cuộc nghiên cứu của Khoa Y học Đại học Thể thao Na Uy. Họ đã thực hiện một phân tích tổng hợp của 9 nghiên cứu xem xét mối liên hệ giữa thời gian tập thể dục và tuổi thọ. Nghiên cứu có tổng cộng 44.370 người tham gai và được quan sát trong 4-14,5 năm.
Kết quả là, tập thể dục 35 phút hoặc hơn mỗi ngày là hiệu quả nhất để kéo dài tuổi thọ, nhưng chỉ cần đi bộ nhanh trong 11 phút vẫn có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Dù có ngồi ì bao lâu cũng không quan trọng, chỉ cần đi bộ 11 phút mỗi ngày.
Mặt khác, những người dành khoảng 2 phút mỗi ngày để tập thể dục có nguy cơ tử vong sớm cao hơn.
Nhóm nghiên cứu cho biết họ đã tiến hành nghiên cứu dựa trên lượng vận động của đối tượng tham gia được kiểm chứng một cách khách quan thông qua máy theo dõi hoạt động.
Có thể thay thế 11 phút tập thể dục mỗi ngày bằng cách thực hiện 10-25 lần hít đất, 25-40 lần squat và 1 phút đứng squat liên tiếp. Bạn cũng có thể tập yoga hoặc khiêu vũ tại nhà.
Kết quả của nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí 'British Journal of Sports Medicine'.
(Theo Chosun)
Bé trai 10 tuổi ở TP.HCM đột quỵ hiếm gặp
Bệnh viện Nhi đồng thành phố (TP.HCM) vừa tiếp nhận và cứu một bệnh nhi rơi vào tình trạng nguy kịch, do đột quỵ não hiếm gặp nhờ can thiệp nội mạch khẩn cấp.
Bản tình ca sưởi ấm giữa Mùa đông
Mùa đông không chỉ đến bằng những cơn gió hun hút thổi qua các kẽ lá, mà còn len lỏi vào tâm hồn con người bằng cái cảm giác se sắt, trống trải.
Phương pháp nào duy trì "lửa yêu" thời kỳ tiền mãn kinh?
Tiền mãn kinh không phải là "điểm kết thúc" của đời sống gối chăn, nhưng nó chắc chắn là một bước ngoặt đòi hỏi sự điều chỉnh về cả nhận thức lẫn hành động.
Dấu hiệu gây ra hội chứng bàn chân bẹt ở trẻ
Bàn chân bẹt ở trẻ là dị tật khá phổ biến, bệnh lý này nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng. Có thể gây ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp, khả năng vận động của bàn chân và gây ra những cơn đau nhức khó chịu.