Áp dụng mẹo đơn giản dưới đây, kích thước ở bắp tay, bắp chân sẽ giảm đi nhanh chóng. 

Bí quyết giảm kích thước bắp tay, bắp chân

Tạm biệt những chiếc áo ngắn tay, ba lỗ hay chiếc váy ngắn, quần short vì các chị em dường như không thể tự tin khi cánh tay và bắp chân quá to. Nhưng từ nay, nếu áp dụng phương thức vận động đơn giản sau, chị em có thể giảm mỡ bắp tay và bắp chân cực kỳ nhanh chóng.

Ngâm chân:

Chân là bộ phận thường xuyên đi lại nên dễ đau hay sưng khi vận động quá nhiều, quá sức.

Để giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn sau mỗi ngày làm việc dài, đồng thời giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng bắp chân. Bạn có thể sử dụng cách đơn giản như lấy một chậu nước ấm cho thêm một chút muối trắng hoặc 3 muỗng canh giấm để ngâm chân. Muối hoặc giấm sẽ giúp phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao sự đàn hồi của da.

Chị em nên gâm ngập đầu gối từ 10-30 phút trước khi đi ngủ. Việc ngâm chân ngập đầu gối sẽ giúp thu gọn kích thước vùng bắp chân nhanh hơn so với việc chỉ ngâm lòng bàn chân.

Ngâm vùng bắp chân nước ấm với muối hoặc giấm sẽ đốt cháy mỡ thừa, từ đó thu nhỏ kích thước nhanh chóng - Ảnh: Internet

Mát xa tay chân:

Mát xa chân tay theo chuyển động tròn khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp thu gọn vùng cách tay hay bắp đùi của bạn một cách nhanh chóng. Ngoài ra, còn giúp lưu thông và cải thiện tuần hoàn máu, đánh tan được mỡ thừa hiệu nghiệm.

Các chị em có thể kết hợp thêm với một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng thể giúp phần chân tay không chỉ giảm kích thức mà còn mịn màng chỉ sau 3 tháng kiên trì vận động.

Kiễng chân hay kéo giãn tay:

Những động tác kiễng chân hay kéo căng cơ tay là động tác vô cùng dễ thực hiện. Bạn có thể làm mọi lúc mọi nơi, tập luyện thường xuyên giúp bạn thon gọn bắp chân, bắp tay cực kỳ hiệu quả.

Chỉ cần đứng bằng mũi chân hay đan ngón tay vào nhau căng người, làm như vậy liên tục từ 20-30 lần mỗi ngày, sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Kiễng chân mỗi ngày giúp thon gọn bắp chân hiệu nghiệm - Ảnh: Internet

Tập luyện một môn thể thao:

Việc vận động bằng cách tập luyện một môn thể thao giúp bạn giảm kích thước bắp tay, bắp chân, săn chắc cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Một số gợi ý môn thể thao cho chị em có thể lựa chọn những môn như gym, yoga hay đạp xe hoặc nhảy dây.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng không hề nhỏ đến vóc dáng của chị em. Chỉ cần lơ là xem nhẹ chuyện ăn uống, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ tạo điều kiện để chất béo, mỡ thừa tích lũy.

Để có chế độ ăn uống hợp lý chị em cần, kết hợp bổ sung thực phẩm giàu protein (trứng, sữa, thịt nạc) và các loại vitamin khoáng chất có trong các loại hải sản như cua cá. Đặc biệt, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước là điều bắt buộc phụ nữ nên nhớ nếu muốn giảm kích thước bắp tay, bắp chân cũng như toàn cơ thể.

Chế độ ăn uống quyết định hiệu quả của quá trình thu gọn kích thước bắp tay và bắp chân - Ảnh: Internet

Việc ngủ đúng giấc, ăn đúng giờ, không được sử dụng thuốc giảm cân khi chưa được hướng dẫn cụ thể của bác sĩ cũng là một trong những lưu ý trong quá trình giảm mỡ thừa. 

Để sức khỏe tốt và giảm được mỡ thừa, kích thước vùng cánh tay và bắp chân hiệu quả, hãy luôn có ý thức trong việc tìm hiểu chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.