Bật mí 6 điều là 'chìa khóa' vàng để giữ gìn sức khỏe: Số 2 tưởng đơn giản nhưng giới trẻ Việt Nam vẫn 'ngó lơ'

1.Tập thể dục mỗi ngày tại nhà để duy trì sức khoẻ tốt

Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng là cách tốt nhất để giữ sức khỏe. Các động tác thể dục, yoga giúp chúng ta tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện các chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch, xây dựng sức đề kháng để phòng chống bệnh tật.

2.Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi để đảm bảo sức khỏe tốt và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Mọi người thường có xu hướng giảm thời gian ngủ để dành cho công việc, gia đình hay thậm chí cho nhu cầu giải trí của bản thân như xem phim, nghe nhạc, chơi điện tử… Hậu quả trước mắt là sự mệt mỏi, buồn ngủ vào ngày hôm sau sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

3.Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân thường xuyên, đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe, loại trừ rất nhiều yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài bám dính trên bề mặt cơ thể, ngăn chặn các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, từ đó giúp phòng tránh bệnh tật. Tuân theo các hướng dẫn an toàn của CDC như rửa tay bằng xà phòng và nước trong 30 giây; che miệng và mũi bằng khuỷu tay khi ho hoặc hắt hơi; tránh chạm vào mắt, mũi, miệng; giữ khoảng cách an toàn với những người bị sốt, ho hoặc hắt hơi; nhanh chóng liên hệ với các trung tâm y tế để được giúp đỡ khi xuất hiện các triệu chứng sốt, ho, khó thở, v.v.

4.Xây dựng thói quen làm việc tại nhà lành mạnh

Căng thẳng là một yếu tố rất có hại cho cơ thể, về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân, giảm khả năng tập trung và thậm chí là suy giảm hệ miễn dịch. Nên duy trì thời gian biểu như khi đi làm và có không gian làm việc thoải mái như ở nhà để tránh cảm giác buồn chán, lười biếng hoặc làm việc quá sức mà bỏ qua việc nghỉ ngơi, thư giãn. Cân bằng tốt giữa công việc và nghỉ ngơi là cách giữ gìn sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

5.Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Khám sức khỏe định kỳ là phương pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm. Việc khám sức khỏe định kỳ không chỉ đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn phát hiện sớm những nguy cơ có thể mắc bệnh sau này.

6.Ghi lại nhật ký ăn uống

Việc ghi chép lại những hoạt động cũng như việc ăn uống là một biện pháp tốt giúp bạn ý thức được mình đã ăn gì, ăn bao nhiêu, đã làm gì, cảm thấy như thế nào và thường có những thói quen nào.Bác sĩ chỉ có thể giúp đỡ bạn nếu bạn ghi lại đúng những gì mình đã ăn. Đừng thay đổi những thói quen ăn uống của bạn khi bạn đang viết nhật ký bữa ăn, trừ khi bác sĩ của bạn đưa ra những chỉ dẫn cụ thể để bạn làm việc đó.