Bạn có biết cần ngủ chính xác bao nhiêu tiếng một ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống?

Họ phát hiện ra rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể dẫn đến hoạt động nhận thức và sức khỏe tâm thần kém hơn.

 Điều này ảnh hưởng đến những thứ như tốc độ xử lý, thị giác, trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề.

Các sở thích và thói quen ngủ của gần 500.000 người từ 38 đến 73 tuổi đã được nghiên cứu. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ lâu hơn hoặc ngắn hơn bảy giờ có nhiều khả năng bị các triệu chứng lo âu và trầm cảm, và sức khỏe tổng thể tồi tệ hơn.

"Mặc dù chúng tôi không thể kết luận rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều gây ra các vấn đề về nhận thức, nhưng phân tích của chúng tôi xem xét các cá nhân trong một khoảng thời gian dài hơn dường như ủng hộ ý kiến ​​này", giáo sư Jianfeng Feng từ Đại học Fudan ở Trung Quốc cho biết.

"Nhưng lý do tại sao những người lớn tuổi có giấc ngủ kém hơn dường như rất phức tạp, bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp giữa cấu tạo gen và cấu trúc não bộ của chúng ta."

Các nhà khoa học tin rằng việc gián đoạn giấc ngủ sâu có thể là một trong những lý do giải thích mối liên hệ giữa ngủ không đủ giấc và suy giảm nhận thức.

Nhắm mắt không đủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đào thải chất độc của não. Giáo sư Barbara Sahakian từ Đại học Cambridge cho biết: “Ngủ ngon là điều quan trọng trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Tìm cách cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi có thể rất quan trọng để giúp họ duy trì sức khỏe tinh thần và thể trạng tốt và tránh suy giảm nhận thức, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ."

Phát hiện của họ hỗ trợ các nghiên cứu trước đây liên kết thời gian ngủ và nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.

Suy giảm nhận thức là một trong những triệu chứng chính của cả hai. Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Nature Aging.