Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm
Cũng chính vì điều đó, những món phụ kiện như miếng độn vai được nhiều cô gái tìm mua để khắc phục nhược điểm vai xuôi, giúp có được bờ vai vuông góc, diện trang phục gì cũng đẹp.
Và nếu muốn vai thon gọn, bớt đi mỡ thừa thì bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện. Dưới đây là 5 động tác mà bạn có thể tập hằng ngày để có được bờ vai thanh mảnh, duyên dáng.
Động tác 1
- Đứng thẳng người, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, hai bàn tay đặt lên bả vai, sau đó từ từ di chuyển phần bả vai theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác này khoảng 20 lần sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ.
Động tác 2:
- Đứng thẳng người, lưng thẳng, hai tay đưa ra phía sau, nắm lại. Nâng tay lên cao sau đó hạ xuống.
- Thực hiện động tác này trong khoảng 50 lần.
Động tác 3
- Đứng thẳng lưng, đưa hai tay lên đặt ra phía sau đầu, từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên.
- Thực hiện động tác trong khoảng 20 lần.
Động tác 4
- Đứng thẳng người, đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây để các cơ được căng ra rồi đổi ngược lại bên còn lại. Thực hiện khoảng 5 lần/bên.
Động tác 5
- Đứng thẳng người, thực hiện động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào cơ thể.
- Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.
Bệnh viện tìm người thân cho cụ ông ngất xỉu ngoài đường
Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM) tìm người thân cho nam bệnh nhân 66 tuổi bị ngất xỉu ngoài...
Cách xử lý cơ bản khi bị chó cắn để phòng ngừa bệnh dại
Việc xử lý ngay sau khi bị chó cắn là bước cực kỳ quan trọng để giúp nạn nhân hạn...
Dành 15 phút để ngủ trưa, bạn sẽ nhận hàng tá lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Đừng bao giờ bỏ qua giấc ngủ trưa vì chúng thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức...
Các bệnh lây qua tình dục phổ biến nhất ở TP.HCM
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) tại TP.HCM đang gia tăng và có xu hướng trẻ hóa,...