Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm
Cũng chính vì điều đó, những món phụ kiện như miếng độn vai được nhiều cô gái tìm mua để khắc phục nhược điểm vai xuôi, giúp có được bờ vai vuông góc, diện trang phục gì cũng đẹp.
Và nếu muốn vai thon gọn, bớt đi mỡ thừa thì bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện. Dưới đây là 5 động tác mà bạn có thể tập hằng ngày để có được bờ vai thanh mảnh, duyên dáng.
Động tác 1
- Đứng thẳng người, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, hai bàn tay đặt lên bả vai, sau đó từ từ di chuyển phần bả vai theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác này khoảng 20 lần sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ.
Động tác 2:
- Đứng thẳng người, lưng thẳng, hai tay đưa ra phía sau, nắm lại. Nâng tay lên cao sau đó hạ xuống.
- Thực hiện động tác này trong khoảng 50 lần.
Động tác 3
- Đứng thẳng lưng, đưa hai tay lên đặt ra phía sau đầu, từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên.
- Thực hiện động tác trong khoảng 20 lần.
Động tác 4
- Đứng thẳng người, đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây để các cơ được căng ra rồi đổi ngược lại bên còn lại. Thực hiện khoảng 5 lần/bên.
Động tác 5
- Đứng thẳng người, thực hiện động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào cơ thể.
- Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.
Ăn gì để hạ sốt nhanh chóng tại nhà, bạn đã biết chưa?
Khi bị sốt ngoài sử dụng thuốc hạ sốt theo chỉ dẫn của bác sĩ thì bạn cũng cần có...
Phụ nữ ngực to có nội tiết tốt hơn? Bác sĩ tiết lộ đây mới là thứ dễ khiến "cặp...
Theo các bác sĩ, ngoài yếu tố nội tiết tố thì yếu tố di truyền, thói quen sinh hoạt, ăn...
Những thói quen tốt cho tim cần kết hợp với thói quen tập thể dục hàng ngày mà ai cũng...
Các chuyên gia sức khỏe tim mạch cung cấp những hiểu biết lâm sàng về việc thực hiện các thói...
Hãng dược AstraZeneca lần đầu thừa nhận vắc xin COVID-19 gây đông máu, kèm theo hội chứng nguy hiểm khác
Hãng dược phẩm Anh – Thuỵ Điển AstraZeneca thừa nhận vắc xin này có thể gây đông máu kèm...