Ăn xong nên làm gì và không làm gì để tiêu hóa tốt và tránh tích mỡ bụng

Ăn xong nên làm gì để bụng không to là nỗi niềm chung của rất nhiều chị em phụ nữ muốn giảm cân, giảm béo bụng. Vậy làm thế nào để tránh được hiện tượng bụng to tức là có nhiều mỡ thừa dưới vùng bụng làm cho bạn mất tự tin với dáng hình bên ngoài?

Tập các bài tập nhẹ nhàng: Để kiểm soát cân nặng và giảm thiểu tích tụ mỡ, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng kết hợp với nhịp thở đều. Một vài động tác yoga nhẹ cũng là một sự lựa chọn thích hợp.

Massage vùng bụng: Để giảm cân, sau khi ăn bạn có thể massage nhẹ nhàng ở vùng bụng. Theo nghiên cứu, massage nhẹ nhàng ở vùng bụng với tinh dầu với tần suất 5 ngày/ tuần giúp giảm mô mỡ vùng bụng và vòng eo.

Đi bộ thư giãn: Một cách dễ dàng để giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, cũng như giảm cân hiệu quả hơn chính là đi bộ thư giãn. Đi bộ thư giãn không chỉ giúp cơ thể vận động lành mạnh mà còn là bài tập cho tim mạch cường độ nhẹ.

Những món tráng miệng lành mạnh: Nếu bạn thường có thói quen dùng tráng miệng sau bữa ăn, thì hãy chú ý lựa chọn những món ăn phù hợp. Những món tráng miệng quá nhiều đường có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Uống một tách trà thảo mộc: Một số loại trà như trà gừng, bạc hà, hoa cúc hoặc trà xanh không đường được chứng minh là hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, đồng thời có đặc tính sinh nhiệt, thúc đẩy đốt cháy calo.

Các thói quen cần tránh sau khi ăn xong để tránh bụng to

Tắm ngay sau khi ăn: Rất nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn. Đây là một thói quen xấu không chỉ gây ra tình trạng béo bụng mà còn gây hậu quả khôn lường tới sức khỏe như đột quỵ.... Đồng thời, việc bạn tắm ngay sau khi ăn sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể giảm, làm phân tán chức năng và hoạt động tiêu hóa đang diễn ra. Dĩ nhiên tiêu hóa chậm sẽ làm tích lũy mỡ thừa phần bụng.

Ăn đồ ngọt tráng miệng sau khi ăn: Bánh kẹo và các loại đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì. Bởi chúng chứa nhiều đường và hàm lượng calo lớn.

Uống nhiều nước: Điều này cũng dễ lí giải bởi khi vừa mới ăn xong, việc tiếp nạp thêm nhiều nước sẽ làm bụng căng ra, gây khó chịu cho người uống và làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày. Tiêu hóa thức ăn chậm thì sẽ sinh ra lượng mỡ thừa cho cơ thể.