Việc hịp sống ngày càng nhanh, và thời gian sử dụng các thiết bị điện tử ngày càng tăng trong thời đại kỹ thuật số này đồng nghĩa với việc ngày càng có nhiều người mắc chứng đau nửa đầu.

Đau nửa đầu là một tình trạng phổ biến khiến mọi người cảm thấy đau đầu dữ dội với những cơn đau nhói ở phía trước và 2 bên đầu.

Mọi người cũng sẽ cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh khi cơn đau nửa đầu ập đến, và đôi khi cũng cảm giác buồn nôn và nôn mửa.

Những cơn đau đầu này có thể xảy ra ở mức độ trung bình hoặc nghiêm trọng và được gây ra bởi nhiều tác nhân khác nhau bao gồm căng thẳng, những người bị suy nhược hoàn toàn sẽ cảm nhận được những cơn đau bùng phát rất kinh khủng.

Tuy nhiên, có một số điều mọi người có thể làm để ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm giảm bớt chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây nên. Dưới đây là bảy lời khuyên từ Parvinder Sagoo, Dược sĩ chính và Cố vấn Y tế cho SimplyMedsOnline.

Nghỉ ngơi trong phòng tối

Nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể rất nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Vì vậy, hãy cố gắng nghỉ ngơi trong một căn phòng thiếu ánh sáng hoặc thậm chí là tối đen như mực.

Hãy nhắm mắt và cố gắng giảm căng cơ bằng cách thư giãn lưng, cổ và vai. Tốt nhất bạn nên di chuyển càng ít càng tốt trong thời gian bùng phát cơn đau để tránh gây thêm căng thẳng cho bản thân.

Cố gắng nằm yên và nghỉ ngơi trong vài giờ hoặc ít nhất là cho đến khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm một chút. Và sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn ngủ thiếp đi.

Điều trị bằng chườm nóng hoặc lạnh

Cả hơi lạnh và hơi nóng đều có thể giúp giảm đau và căng cơ xuất phát từ chứng đau nửa đầu.

Hãy thử tắm dưới vòi hoa sen nước nóng, kết hợp xoa bóp đầu và để vòi hoa sen gần các vùng bị ảnh hưởng của đầu cũng như cổ của bạn để giảm bớt các triệu chứng đau. Một chai nước nóng, khăn ấm hoặc túi chườm cũng sẽ giúp ích kha khá.

Nếu hơi lạnh giúp cải thiện các triệu chứng của bạn, hãy quấn một túi đá hoặc khăn lạnh và chườm lên những vùng bị đau như trán, thái dương hoặc cổ.

Thử bấm huyệt

Kỹ thuật bấm huyệt là một loại xoa bóp có mục tiêu có thể làm dịu cơn đau do chứng đau nửa đầu vì căng thẳng khá nhanh chóng.

Đặt các ngón tay cái của bạn gần đáy hộp sọ, chỗ lõm ở cả hai bên phần tiếp giáp đầu và cổ. Nhấn vào bằng ngón tai cái và di nhẹ lên trên.

Trong khi bạn đang nhấn, hãy di chuyển ngón tay cái của bạn theo hình tròn trong khoảng hai hoặc ba phút. Điều này sẽ giúp giảm đau đầu của bạn.

Sử dụng Caffeine

Caffeine vừa có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu do căng thẳng của bạn - bằng cách giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn và nhanh hơn - nhưng cũng có thể khiến tình trạng đau bộc phát. Vì vậy, việc sử dụng caffeine để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu của bạn phụ thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng với nó.

Nếu bạn nhận thấy rằng caffeine làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu của bạn thay vì làm giảm cơn đau, bạn nên tránh xa chất kích thích này.

Thử mát xa

Mát-xa giúp làm giãn cơ và đặc biệt tốt cho chứng đau nửa đầu do căng thẳng hoặc chứng căng thẳng.

Hãy nhờ người khác xoa bóp nhẹ nhàng đầu, cổ, và vai của bạn, cũng như nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay xoa lên chỗ bị đau trên đầu theo chuyển động tròn trong vài giây.

Các bài tập cho cổ

Các bài tập cổ rất hữu ích để giảm bớt chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây ra khi giữ đầu ở một tư thế quá lâu.

Để thực hiện các bài tập cổ này, hãy đặt lòng bàn tay lên trán và sử dụng cơ cổ, ấn nhẹ trán vào lòng bàn tay.

Hãy đảm bảo là bạn giữ đầu thẳng đứng, đồng thời bàn tay và cánh tay của bạn vẫn để chống lại, điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng xung quanh thái dương và phía trước đầu của bạn.

Mua thuốc không kê đơn

Nếu chứng đau nửa đầu đang khiến cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên khó khăn, tốt nhất bạn nên thử dùng thuốc không kê đơn để khắc phục vấn đề. Thuốc giảm đau nửa đầu là biện pháp khá an toàn và hiệu quả trong việc điều trị nguyên nhân cũng như các triệu chứng của đau nửa đầu.

Theo Mirror