Với một thức uống có công thức pha chế đơn giản chỉ bao gồm sự kết hợp giữa chanh và nước, những lợi ích sức khỏe của nước chanh lại vô cùng lớn:

Nó có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận

 

Axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Thông thường, chúng ta vẫn thường được khuyên rằng nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa axit citric để ngăn ngừa nguy cơ hình thành các viên sỏi canxi trong cơ thể. Uống một cốc nước chanh không những giúp cho cơ thể ta có đủ lượng axit citric nó cần mà còn cung cấp lượng nước cần thiết để ngăn ngừa sỏi hình thành.

Giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ ngăn ngừa táo bón

Có một lý do khoa học đằng sau lý do mọi người thường uống một tách nước chanh nóng ấm khi vừa thức dậy. Làm như vậy sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động để tiêu hóa thức ăn tốt hơn và ngăn ngừa sự tích tụ của các độc tố. Nó là một cách giúp nhuận tràng buổi sáng lý tưởng.

Tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh thông thường

Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa và vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do và tránh cho bạn khỏi bị ốm (cảm lạnh thông thường). ¼ cốc nước chanh tươi có thể cung cấp tới 23,6 gam vitamin C, tương đương hơn 30% chỉ số vitamin C hàng ngày của bạn.

Làm hơi thở thơm mát và ngăn ngừa khô miệng

Chanh có chứa chất trung hòa mùi tự nhiên. Vì vậy, cho dù bạn bị hôi miệng do ăn một số thực phẩm chẳng hạn như tỏi, hành tây hoặc cá, uống một cốc nước chanh sau bữa ăn có thể giúp giảm bớt mùi hôi. Ngoài ra, nếu uống một cốc nước chanh vào buổi sáng khi vừa thức dậy, nó sẽ giúp kích thích tiết nước bọt và ngăn miệng bạn không bị khô.

Giúp quản lý cân nặng hiệu quả

.

Nước thông thường có khả năng giúp ta tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chanh thì lại có chứa một loại chất xơ thường được tìm thấy trong trái cây được gọi là pectin. Pectin giúp bạn no lâu hơn và có thể giữ cho dạ dày bạn cảm giác thỏa mãn suốt cả ngày. Sự kết hợp của cả chanh và nước có thể giúp bạn kiềm chế được cơn đói.

Một số điều bạn cần ghi nhớ khi chuẩn bị một cốc nước chanh cho mình

- Luôn sử dụng chanh tươi, tránh sử dụng các loại từ hóa học

- Bạn cũng có thể thêm vào các lát trái cây có múi khác, chẳng hạn như chanh, cam hoặc cũng có thể thêm quả dưa chuột.

- Cho thêm đá để thưởng thức một cốc nước chanh mát lạnh nếu bạn chưa kịp làm lạnh nó trong ngăn mát.

- Cho nước chanh vào bình đựng để qua đêm trong tủ lạnh nếu bạn định uống nó vào buổi sáng.

- Có thể tăng thêm hương vị vào thức uống của mình bằng cách cho thêm lá bạc hà, gừng, quế hoặc mật ong.