Nếu bạn tập thể dục đều đặn, bạn không chỉ giảm cân và cơ thể săn chắc mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, có nhiều người phàn nàn rằng "tập thể dục chăm chỉ cũng không có hiệu quả lắm". Điều này có thể là thói quen vận động sai. Liên quan đến vấn đề này, Fox News sẽ chỉ ra cho bạn những thói quen tập thể dục sai lầm khiến chúng ta không đạt được kết quả như mong đợi.

1. Lặp đi lặp lại cùng một bài tập

Nếu bạn thực hiện lặp đi lặp lại cùng một bài tập thể dục, cơ thể bạn sẽ thích nghi với nó và bài tập trở nên dễ dàng hơn. Cơ thể trở nên quen thuộc với vận động đó và không sử dụng hết sức lực. Bạn cần phải tạo ra căng thẳng và kích thích mới cho cơ thể bằng cách thử tập những bài thể dục mới.

 
Ảnh minh họa: Internet

2. Tập thể dục trong thời gian vừa đủ

Từ từ, làm lâu là một chiến lược vận động không tốt. Hãy nâng cao tối đa mức sử dụng thời gian. Hãy tập thể dục cường độ cao trong 30 phút, đừng nghỉ ngơi nhiều hơn một giờ.

3. Mất tập trung

Không được để tâm trí đi chỗ khác như một người phụ nữ tập thể dục mà luôn chú ý vào đầu tóc của mình. Bỏ điện thoại xuống và tập trung tập thể dục một cách nghiêm túc.
 
4. Lười vận động cơ bắp
 
Ảnh minh họa: Internet
 
Một số người nghĩ rằng tập thể dục nhịp điệu đốt cháy rất nhiều calo, nhưng trên thực tế, nó không đốt cháy nhanh như vậy. Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên đốt cháy calo bằng cách tập luyện sức bền trong một khoảng thời gian ngắn. Khi bạn tăng cường cơ bắp, bạn đốt cháy calo để duy trì cơ bắp đó ngay cả khi bạn không tập thể dục.

5. Uống quá nhiều đồ uống ngoài nước

Trong quá trình tập luyện, chẳng hạn như nước uống thể thao, nước ngọt để bổ sung độ ẩm hoặc chất điện giải nên được tiêu thụ vừa phải. Những loại đồ uống này có thể giúp bạn nâng cao tinh thần, nhưng bạn nên biết rằng chúng chứa nhiều đường và calo.