5 mẹo ngăn ngừa chứng ợ nóng khi mang thai cực đơn giản và hiệu quả cho mẹ bầu

Nguyên nhân gây ra ợ nóng khi mang thai

Chứng ợ nóng (còn gọi là trào ngược axit hay chứng khó tiêu axit) là một cảm giác nóng rát thường lan từ vùng dưới xương ức tới vùng họng dưới. Nó xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Axit cũng có thể trào ngược lên họng hoặc khoang miệng để lại vị chua và đắng.

Chứng ợ nóng khi mang thai là hiện tượng phổ biến, 8/10 thai phụ có thể gặp phải trong thai kỳ. Một vài trường hợp có thể gây đau, cảm giác nóng rát ở vùng ngực trung tâm.

Ợ nóng khi mang thai được giải thích là do sự gia tăng đột ngột của hormone progesterone, có tác dụng làm giãn cơ tử cung, hỗ trợ cho sự phát triển ngày một lớn của thai nhi trong bụng.Chính loại hormone này làm giãn van dạ dày, khiến một lượng nhỏ a-xít tràn ra gây cảm giác nóng ran.

Progesterone cũng làm giảm nhu động dạ dày khiến cho sự tiêu hóa bị chậm lại. Vào những tháng cuối thai kì, thai nhi phát triển đẩy ruột non và dạ dày lên cao. Điều này càng làm chậm sự tiêu hóa và đẩy axit từ dạ dày lên thực quản.

Ợ nóng khi mang thai có nguy hiểm không?

Ợ nóng không phải là bệnh nguy hiểm nhưng cũng khiến bà bầu khó chịu, mệt mỏi, giảm cảm giác thèm ăn. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách duy trì lối sống khoa học, có chế độ ăn uống hợp lý. Các triệu chứng này sẽ biến mất và không có ảnh hưởng xấu sau khi em bé ra đời.

Tuy nhiên, nếu bị ợ nóng khi mang thai kèm với 1 số biểu hiện bất thường sau thì các mẹ không nên chủ quan:

• Bà bầu bị ợ nóng kèm với đau rát cổ họng. Ngoài ra, nếu thấy đau ở vùng trên dạ dày và dưới xương sườn, rất có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật.
• Đau vùng trên bên phải dạ dày trong thời gian thai phụ bị ốm, đó có thể là dấu hiệu của bệnh gan trong thai kỳ.
• Nếu tình trạng ợ nóng khi mang thai kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm thì rất có thể mẹ gặp vấn đề về tiêu hóa như viêm, loét dạ dày.

Giảm ợ nóng từ những mẹo đơn giản

Cách trị ợ nóng khi mang thai là vấn đề được nhiều bà bầu quan tâm và thảo luận trên các diễn đàn xã hội. Thay đổi chế độ dinh dưỡng và một số thói quen hàng ngày là cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này.

Thay đổi thói quen ăn uống

Một trong những cách làm giảm ợ nóng khi mang thai là bạn nên thay đổi các thói quen ăn uống hằng ngày của mình. Luôn ghi nhớ nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ, chia thành nhiều bữa nhỏ.

Đừng quá vội vã trong bữa ăn, cố gắng nhai thật kỹ để dạ dày không phải hoạt động quá sức khi tiêu hoá thức ăn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng thực phẩm vừa phải. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, nên chia thành 6 bữa nhỏ.

Cố gắng ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ vào buổi tối để cơ thể bạn có đủ thời gian tiêu hoá thức ăn.

Hãy xây dựng thói quen uống trước và ăn sau thay vì vừa ăn vừa uống. Quá nhiều chất lỏng trộn với nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ khiến dạ dày căng phồng và làm tình trạng ợ nóng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Lựa chọn thực phẩm khoa học

Tìm hiểu xem bà bầu bị ợ nóng nên ăn gì? Thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ và những loại thực phẩm có thể hấp thụ axit trong dạ dày của bạn là những gợi ý tuyệt vời để phòng ngừa tình trạng ợ nóng khi mang thai.

Trái cây (chuối), sữa hạnh nhân, cháo bột yến mạch, rau lá xanh, các loại trà (trà gừng), lá bạc hà, cam thảo, các loại cá (nướng, luộc hấp, không nên chiên rán)…đều là những thực phẩm giúp giảm chứng ợ nóng khi mang thai.

Chế biến thức ăn dạng lỏng hoặc xay nhuyễn là cách hay để hấp thụ dinh dưỡng và hạn chế tình trạng ợ nóng khi mang thai.

Mẹo nhỏ là mẹ có thể nhai kẹo cao su không đường khoảng nửa giờ sau bữa ăn sẽ giúp tăng cường tiết nước bọt. Một cách tự nhiên, kiềm và nước bọt có tác dụng hỗ trợ trung hoà axit ở thực quản của bạn.

Tránh những thực phẩm và đồ uống gây ra những vấn đề về tiêu hóa. Những thứ thông thường cần tránh như đồ uống có gas, rượu, caffeine, sô-cô-la, thức ăn chứa nhiều axit như nước cam, chanh và loại quả có vị chua, mù tạt, giấm, thịt chế biến sẵn, các thực phẩm cay, chứa nhiều gia vị hoặc thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ.

Mẹ bầu cũng nói "không" với thuốc lá, rượu, bia. Đây đều là những tác nhân gây hại cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Thay đổi tư thế ngủ

Triệu chứng ợ nóng có thể nghiêm trọng hơn vào những tháng cuối khiến bà mẹ khó chịu. Vì vậy, để giảm ợ nóng cuối thai kỳ, bà bầu khi ngủ chú ý nâng cao đầu và nằm nghiêng bên trái sẽ hạn chế lượng axit từ dạ dày trào ngược lên, mẹ sẽ thấy dễ chịu hơn.

Mẹ cũng có thể nhờ hỗ trợ bằng gối và mền xung quanh. Nâng cao phần trên của cơ thể sẽ giữ cho axit ở trong dạ dày, nơi nó được sinh ra và sẽ hỗ trợ sự tiêu hóa.

Giữ cho tinh thần được thoải mái, tránh căng thẳng

Những căng thẳng hay áp lực trong cuộc sống cũng có thể gây nên tình trạng ợ nóng. Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên thư giãn và giữ tinh thần thoải mái.

Tập thể dục thường xuyên, các bài tập thích hợp khi mang thai như yoga, ngồi thiền vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa giúp tinh thần của mẹ được thư giãn.

Mẹ lưu ý mặc đồ thoải mái, rộng rãi, hạn chế những bộ đồ xiết chặt vùng bụng và eo cũng là cách giảm ợ nóng khi mang thai.

Sử dụng thuốc giảm ợ nóng

Có được dùng thuốc để giảm ợ nóng khi mang thai không cũng là chủ đề được nhiều mẹ bầu thắc mắc. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, chị em có thể đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Các thuốc làm giảm axit dạ dày có chứa canxi khá an toàn để sử dụng khi mang thai và còn có thể ngăn chặn tình trạng trào ngược và ợ nóng. Tuy nhiên, chị em cũng không nên tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Như vậy tình trạng ợ nóng khi mang thai xuất hiện khá thường xuyên ở bà bầu, gây khó chịu trong thai kỳ. Rất may có nhiều biện pháp đơn giản mà hiệu quả để chữa trị chứng ợ nóng này. Nếu tình hình trở nên nghiêm trọng, mẹ nên đi khám bác sĩ để được thăm khám và điều trị bằng thuốc, bảo đảm sức khoẻ cho mẹ và bé.