Lợi ích của sữa bơ

Sữa bơ, là thức uống ưa thích của nhiều người trong mùa hè. Thức uống từ sữa lên men này được yêu thích vì hương vị tươi mát và khả năng làm mát từ bên trong. Gần đây, chuyên gia dinh dưỡng Richa Doshi đã chia sẻ trên Instagram chính thức của mình về cách uống một cốc sữa bơ mỗi ngày có thể thay đổi sức khỏe của bạn. Bạn có tò mò muốn biết thêm không? 

Ảnh minh họa: Internet

Thời điểm nào là tốt nhất để uống sữa bơ?

Sữa bơ có thể được thưởng thức bất kỳ lúc nào trong ngày. Nhưng nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của nó, tốt nhất là uống sau bữa ăn, tốt nhất là bữa trưa. Điều này hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày sau một bữa ăn thịnh soạn.

Sữa bơ có tốt hơn sữa không?

Sữa bơ là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn sữa thường vì nó có hàm lượng chất béo thấp hơn. Hơn nữa, nó giàu lợi khuẩn và dễ tiêu hóa.

Sữa bơ có tác dụng phụ không? 

Sữa bơ thường không có tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, uống sữa bơ thường xuyên có thể gây đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy ở những người không dung nạp lactose.

Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của việc uống bơ sữa mỗi ngày

1. Có thể làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng một số loại thực phẩm và đồ uống nhất định có thể giúp làm chậm quá trình này. Theo Richa, uống một cốc sữa bơ mỗi ngày có thể giúp đạt được điều này. Bằng cách nào? Cô ấy giải thích rằng sữa bơ có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra, làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Điều này có thể giúp bạn trông trẻ trung hơn.

2. Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn

Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, một cốc sữa bơ có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng sữa bơ rất giàu lợi khuẩn có thể hỗ trợ điều chỉnh hệ vi sinh đường ruột của bạn. Uống sữa bơ thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và chướng bụng, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ảnh minh họa: Internet

3. Bù nước và tăng cường năng lượng

Một lợi ích khác của việc uống sữa bơ hằng ngày là có thể bù nước cho cơ thể, do đó tăng cường mức năng lượng. Với hàm lượng nước và kali cao, nó tự nhiên bổ sung chất lỏng và chất điện giải, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp bạn tỉnh táo sau khi tập luyện hoặc một ngày dài, một cốc sữa bơ có thể là một lựa chọn tuyệt vời.

4. Giúp xương chắc khỏe hơn

Xương chắc khỏe là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh và sữa bơ có thể giúp ích. Richa giải thích rằng sữa bơ giàu canxi và vitamin D, hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ loãng xương. Sử dụng thường xuyên có thể giúp bạn xây dựng xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa gãy xương.

Ảnh minh họa: Internet

5. Hỗ trợ giảm cân

Bạn đang muốn giảm một vài cân? Sữa bơ có thể là một đồng minh có giá trị. Sữa bơ có lượng calo thấp và hàm lượng protein cao, có thể giúp bạn no lâu hơn. Doshi nói rằng uống sữa bơ hàng ngày có thể giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn kiêng và đạt được mục tiêu giảm cân. Thêm vào đó, sữa bơ là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các loại đồ uống mùa hè có đường khác.