5 cách dễ dàng cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Đại dịch đã ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Khi virus corona tiếp tục phát triển, số người cảm thấy cô đơn, bị cô lập và mất kết nối đã tăng lên. Không thể dự đoán khi nào tình hình này sẽ kết thúc, nhưng mọi người trên thế giới đang dần lấy lại cảm giác cuộc sống thường ngày.
Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình, nhưng có nhiều cách để thực sự khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Theo lời khuyên của Tiến sĩ Sarah Gupta, chuyên gia sức khỏe tâm thần tại trang Women's Health.com ở Mỹ, đã chỉ ra 5 cách giúp bảo vệ cảm xúc.
1) Tư thế
Nếu bạn có lịch trình bận rộn, đôi khi bạn muốn nghỉ ngơi một chút. Lúc này có những người ngồi trên ghế sofa thoải mái cúi người nhìn vào laptop và thử thay đổi tâm trạng. Đó không phải là một cách tốt. Tiến sĩ Gupta giải thích: "Mọi người không nhận ra rằng tư thế cơ thể thực sự gửi thông tin trở lại não". Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 cho thấy những người ngồi ở tư thế cong cần nỗ lực nhiều hơn để hồi phục tâm trạng tiêu cực hơn là những người ngồi thẳng.
Lời khuyên: Cài đặt thông báo hoặc báo thức trên điện thoại di động mỗi giờ và kiểm tra xem bạn có đang ở tư thế đúng mỗi khi báo thức reo hay không. Mở rộng ngực, ngồi thẳng và hít thở sâu, khiến cơ thể cảm nhận được tư thế đã thay đổi. Tiến sĩ Gupta nói: "Hãy nhớ rằng tư thế này giúp ích khi cảm thấy bất an".
2) Bạn bè
Bạn bè giúp đỡ về sức khỏe tinh thần. Nó không chỉ là vấn đề tâm trạng. Gupta nói: “Các kết nối của con người thực sự làm tăng chất dẫn truyền thần kinh có cảm giác tốt trong não. Điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè. Điều quan trọng là có một người bạn có thể cho bạn thấy con người thật của bạn.
Nhiều bệnh truyền nhiễm cùng tăng mạnh ở TP.HCM
TP.HCM bước vào giai đoạn cao điểm phòng dịch khi sốt xuất huyết tăng hơn 70%, tay chân miệng xuất hiện chủng virus dễ gây bệnh nặng.
Khám miễn phí, hai người bất ngờ được phát hiện mắc ung thư
Hai người dân được phát hiện tổn thương phổi nghi ung thư sau khi chụp CT trong chương trình khám miễn phí, dù trước đó sức khỏe hoàn toàn bình thường.
Gặp 6 dấu hiệu này thường xuyên, nên đi khám gan sớm
Gan tổn thương thường không có biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu cơ thể thường xuyên xuất hiện 6 dấu hiệu này, bạn nên đi khám sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.
Bộ Y tế thu hồi toàn quốc thuốc nhỏ mắt Natri clorid 0,9%
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã ban hành quyết định thu hồi trên toàn quốc lô thuốc Dung dịch nhỏ mắt Natri clorid 0,9% do không đạt tiêu chuẩn chất lượng mức độ 3.