5 cách dễ dàng cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Đại dịch đã ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Khi virus corona tiếp tục phát triển, số người cảm thấy cô đơn, bị cô lập và mất kết nối đã tăng lên. Không thể dự đoán khi nào tình hình này sẽ kết thúc, nhưng mọi người trên thế giới đang dần lấy lại cảm giác cuộc sống thường ngày.
Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình, nhưng có nhiều cách để thực sự khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Theo lời khuyên của Tiến sĩ Sarah Gupta, chuyên gia sức khỏe tâm thần tại trang Women's Health.com ở Mỹ, đã chỉ ra 5 cách giúp bảo vệ cảm xúc.
1) Tư thế
Nếu bạn có lịch trình bận rộn, đôi khi bạn muốn nghỉ ngơi một chút. Lúc này có những người ngồi trên ghế sofa thoải mái cúi người nhìn vào laptop và thử thay đổi tâm trạng. Đó không phải là một cách tốt. Tiến sĩ Gupta giải thích: "Mọi người không nhận ra rằng tư thế cơ thể thực sự gửi thông tin trở lại não". Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 cho thấy những người ngồi ở tư thế cong cần nỗ lực nhiều hơn để hồi phục tâm trạng tiêu cực hơn là những người ngồi thẳng.
Lời khuyên: Cài đặt thông báo hoặc báo thức trên điện thoại di động mỗi giờ và kiểm tra xem bạn có đang ở tư thế đúng mỗi khi báo thức reo hay không. Mở rộng ngực, ngồi thẳng và hít thở sâu, khiến cơ thể cảm nhận được tư thế đã thay đổi. Tiến sĩ Gupta nói: "Hãy nhớ rằng tư thế này giúp ích khi cảm thấy bất an".
2) Bạn bè
Bạn bè giúp đỡ về sức khỏe tinh thần. Nó không chỉ là vấn đề tâm trạng. Gupta nói: “Các kết nối của con người thực sự làm tăng chất dẫn truyền thần kinh có cảm giác tốt trong não. Điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè. Điều quan trọng là có một người bạn có thể cho bạn thấy con người thật của bạn.
TP.HCM: Cảnh báo một căn bệnh đang tăng bất thường, nguy cơ biến chứng nặng ở trẻ em
Theo thống kê của Cục Y tế dự phòng - Bộ Y tế, cả nước đã ghi nhận 127 ca...
Ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết ở TP.Huế
Từ đầu năm đến nay, trên địa bàn toàn tỉnh TT-Huế, số ca sốt xuất huyết tăng cao. Mới đây,...
Cách hạn chế say tàu xe khi đi du lịch, về quê
Say tàu xe gây khó chịu cho những người gặp phải mỗi lần di chuyển, đặc biệt khi đi đường...
WHO nói gì về nguy cơ dịch cúm gia cầm
WHO kêu gọi các quốc gia phải cảnh giác về các trường hợp lây nhiễm virus cúm H5N1 từ động...