Chỉ với những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưới đây là 4 thay đổi lối sống đơn giản mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng để có cân nặng mong muốn.

Bạn muốn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng kham khổ thì nên thực hiện những thay đổi lối sống này. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Theo chuyên gia gợi ý rằng chúng ta phải dành thời gian đó để đi bộ. Đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày để giảm cân lành mạnh và bền vững.

Nếu bạn không có thời gian để đạt được số bước trong một lần đi thì có thể chia số bước chân thành các buổi đi bộ buổi sáng, buổi tối và đi dạo ngắn sau bữa ăn để thúc đẩy tiêu hóa.

Giữ đủ nước

Việc duy trì đủ nước là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh trong suốt quá trình. Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày giúp giữ cơ thể đủ nước.

Đặc biệt, bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy vì nó giúp khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Uống đủ nước thường xuyên giữa các bữa ăn giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Không chỉ vậy, uống đủ nước nó cũng góp phần làm da sáng mịn.

Ăn một đĩa salad lớn

Bổ sung salad vào bữa ăn để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp no lâu và hạn chế calo. Từ đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và bền vững.

Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bền vững.