3 bài tập cho khuôn mặt để có đường viền hàm thon gọn
1. Tư thế hôn trần
Cách thực hiện:
Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.
Tiếp đến hãy chu môi lại như thể bạn đang gửi một nụ hôn nồng cháy lên bầu trời.
Giữ nguyên trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
Thực hiện 10–15 lần.
Tại sao nó lại hiệu quả:
Bài tập này giúp săn chắc vùng dưới cằm và làm săn chắc cổ.
2. Nghiến chặt hàm
Cách thực hiện:
Ngậm miệng và siết chặt hàm trong 5 giây.
Bạn có cảm thấy căng thẳng gần tai không? Đó chính là điểm ma thuật.
Thư giãn, sau đó lặp lại 10–15 lần.
Tại sao nó hiệu quả:
Bài tập này tác động vào các cơ hàm lớn và thực sự có thể giúp định hình khuôn mặt nếu bạn kiên trì thực hiện. Giống như nhai kẹo cao su, nhưng là có chủ đích.
Lưu ý: Đừng làm quá sức nếu bạn bị đau hàm hoặc nghiến răng.
3. Gập cổ
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn.
Nhấn lưỡi vào vòm miệng.
Nâng cằm về phía ngực mà không nhấc vai lên.
Thực hiện 10 lần, nghỉ ngơi và lặp lại trong 3 hiệp.
Tại sao nó hiệu quả:
Động tác này tác động mạnh vào các cơ dưới cằm và làm săn chắc toàn bộ vùng đó.
Bài tập này thực sự giống như một bài tập thể dục. Vậy nên đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy đau nhức vào ngày hôm sau.
Mẹo nhỏ giữ lớp chống nắng bền bỉ cả ngày
Thoa kem chống nắng là điều cần thiết để bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ ánh nắng. Tuy nhiên, sau bao lâu cần thoa lại kem chống nắng, chị em đã biết chưa?
Những loại thực phẩm tốt cho tóc
Hiện nay, rụng tóc đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Những loại thực phẩm sau đây giúp ngăn ngừa chứng rụng tóc hiệu quả tại nhà.
Không ăn kiêng, người Nhật vẫn giữ dáng thon gọn nhờ 3 mẹo siêu đơn giản này
Không phải tất cả người Nhật đều có cân nặng lý tưởng nhưng so với các nước phương Tây hay Mỹ… Tỷ lệ người thừa cân rất ít.
Phụ nữ tuổi 30 mặc gì cho đẹp và tự tin?
Với phụ nữ ngoài 30 tuổi, phong cách thời trang góp phần tạo nên khí chất chính là thanh lịch và tối giản. Vậy tuổi 30 mặc gì cho đẹp? Cùng tìm hiểu ngay.