1. Tư thế hôn trần

Cách thực hiện:

Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.

Tiếp đến hãy chu môi lại như thể bạn đang gửi một nụ hôn nồng cháy lên bầu trời.

Giữ nguyên trong 5 giây, sau đó thả lỏng.

Thực hiện 10–15 lần.

Ảnh minh họa: Internet

Tại sao nó lại hiệu quả:

Bài tập này giúp săn chắc vùng dưới cằm và làm săn chắc cổ.

2. Nghiến chặt hàm

Cách thực hiện:

Ngậm miệng và siết chặt hàm trong 5 giây.

Bạn có cảm thấy căng thẳng gần tai không? Đó chính là điểm ma thuật.

Thư giãn, sau đó lặp lại 10–15 lần.

Ảnh minh họa: Internet

Tại sao nó hiệu quả:

Bài tập này tác động vào các cơ hàm lớn và thực sự có thể giúp định hình khuôn mặt nếu bạn kiên trì thực hiện. Giống như nhai kẹo cao su, nhưng là có chủ đích.

Lưu ý: Đừng làm quá sức nếu bạn bị đau hàm hoặc nghiến răng.

3. Gập cổ

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn.

Nhấn lưỡi vào vòm miệng.

Nâng cằm về phía ngực mà không nhấc vai lên.

Thực hiện 10 lần, nghỉ ngơi và lặp lại trong 3 hiệp.

Ảnh minh họa: Internet

Tại sao nó hiệu quả:

Động tác này tác động mạnh vào các cơ dưới cằm và làm săn chắc toàn bộ vùng đó.

Bài tập này thực sự giống như một bài tập thể dục. Vậy nên đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy đau nhức vào ngày hôm sau.