Đi bộ 9.800 bước mỗi ngày có thể giảm một nửa nguy cơ sa sút trí tuệ
Hiện nay, cứ 9 người Mỹ trên 65 tuổi thì có 1 người mắc bệnh Alzheimer (một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng sa sút trí tuệ). Hiệp hội Alzheimer dự đoán đến năm 2050, khi những người sinh năm 1985 sẽ 65 tuổi, tỷ lệ người Mỹ mắc chứng sa sút trí tuệ sẽ tăng hơn gấp đôi.
-2022-09-16-15-42.jpg)
-2022-09-16-15-44.jpg)
Những người xỏ giày thể thao và đi bộ 9.800 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn một nửa so với những người không hoạt động. Ngay cả khi chỉ đi bộ 3.800 bước mỗi ngày cũng có thể giảm 25% nguy cơ sa sút trí tuệ.
-2022-09-16-15-42.jpg)
Các chuyên gia tin rằng có thể là do cách tập thể dục - bao gồm cả đi bộ - có thể cải thiện lưu lượng máu lên não.
-2022-09-16-15-43.jpg)
Ngoài ra, điều cần thiết để giảm thiểu sa sút trí tuệ là:
- Chế độ ăn uống lành mạnh
- Duy trì trọng lượng cơ thể "khỏe mạnh"
- Uống một lượng rượu vừa phải (hoặc ít hơn)
- Không hút thuốc
-2022-09-16-15-43.jpg)
Những loại thực phẩm cần hạn : Thịt đỏ, đường thêm vào, pho mát, bơ, bơ thực vật và thực phẩm chiên.
Vì vậy, hãy chuẩn bị những đôi giày thể thao và thay đổi thực đơn hàng ngày để có sức khỏe não bộ tốt hơn.
