Nội tiết tố (hay còn gọi là estrogen) rất quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ. Ở tuổi dậy thì nếu bị thiếu nội tiết tố thì cơ thể sẽ thấp bé, còi xương, da xấu, cơ thể phát triển không hoàn hảo.
Còn nếu bạn bị thiếu hụt nội tiết tố vào giai đoạn sinh sản sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa, giảm khả năng thụ thai, nám da, da xỉn màu, dễ xuất hiện nếp nhăn, đau đầu, rối loạn tâm trạng...
Sau đây là danh sách 5 loại thức ăn vặt mà con gái có thể nhâm nhi mỗi ngày để cân bằng estrogen giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào và dáng chuẩn hơn.
Sữa chua
Sữa chua có thể được xem là thực phẩm rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Trong sữa chua có hàm lượng vitamin B6, protein, magiê, canxi, kali... không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, hạn chế căng thẳng. Do đó, chỉ cần nạp mỗi ngày 1 hũ sữa chua cũng đủ để cải thiện tâm trạng, da dẻ hồng hào và vóc dáng cân đối hơn.
Khoai lang
Khoai lang có hàm lượng trytophan dồi dào. Đây là một loại axit amin giúp cân bằng nội tiết tố đồng thời giúp ức chế cortisol nên bạn dễ dàng tránh xa căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, vitamin B6 có trong khoai lang cũng giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, khoai lang nhiều chất xơ giúp no lâu, hạn chế thèm ăn nên bạn dễ kiểm soát cân nặng hơn.
Các loại quả mọng nước
Các loại quả mọng nước như dâu tây, dưa hấu, nho, sơ ri, cà chua... có khả năng đào thải hàm lượng estrogen xấu ra khỏi cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên các loại quả này sẽ giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa, tốt cho gan, giảm căng thẳng và cân bằng lại nội tiết tố hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng vitamin đa dạng và dồi dào trong các loại quả này còn giúp đẹp da, đẹp dáng và giảm cân nữa bạn nhé.
Đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể xem là thực phẩm sinh ra là để dành riêng cho con gái. Đậu nành giàu isoflavones và protein có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy sản sinh estrogen nên giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Ngoài ra, nạp đậu nành thường xuyên cũng giúp mang lại làn da sáng mịn và vóc dáng chuẩn hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể phái nữ. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả ốc chó, hạt dẻ... đều chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin E, B, kali, canxi, protein giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Đặc biệt, thành phần chất béo trong các loại hạt đa phần là chất béo tốt nên không sợ gây hại cho cơ thể bạn nhé.
