Bạn có biết rằng một số loại trà có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ. Theo các chuyên gia, uống một tách trà thảo mộc ấm áp trước khi đi ngủ là cách tự nhiên và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
Dưới đây là 7 loại trà giúp dễ ngủ ngay lập tức.
Trà hoa cúc
Đây là loại trà giúp dễ ngủ. Bởi hoa cúc có tác dụng an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, bạn uống trước khi ngủ sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí lo lắng và thúc đẩy sự thư giãn, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Trà xanh
Mặc dù chứa caffeine, nhưng trà xanh vẫn có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ nhờ chứa L-theanine. Bạn nên chọn trà xanh không chứa caffeine để uống vào buổi tối.
Trà xanh không chỉ giúp ngủ ngon mà nó còn được biết đến với những lợi ích giảm cân đáng kinh ngạc.
Trà hoa oải hương
Loại trà giúp dễ ngủ này là do hoa oải hương có tác dụng làm dịu, giảm lo âu, trầm cảm nên nó cải thiện giấc ngủ rất tốt.
Uống một tách trà hoa oải hương trước khi đi ngủ có thể là cách hoàn hảo để thư giãn tâm trí và cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng để bạn có thể ngủ ngon.
Trà nhân sâm
Nhân sâm giúp điều hòa nội tiết tố và giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại trà giúp dễ ngủ vào buổi tối là tốt nhất cho giấc ngủ.
Trà rễ cây nữ lang
Trà rễ cây nữ lang là thảo dược truyền thống giúp an thần, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tích hợp Dựa trên Bằng chứng cho thấy rễ cây nữ lang cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm lo lắng ở những người tham gia.
Trà matcha
Đây cũng là loại trà giúp dễ ngủ vì matcha chứa chất chống oxy hóa và L-theanine, giúp thư giãn và dễ ngủ.
Vào buổi tối, nhâm nhi trà matcha có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn và làm dịu tâm trí, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên có tác dụng an thần, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, hoa lạc tiên cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ liên quan đến lo âu.
Những sai lầm thường gặp khi ngủ nên tránh để có được giấc ngủ ngon
Ngủ và thức dậy không đều đặn.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Ăn quá no vào buổi tối.
Uống cà phê hoặc rượu bia vào buổi tối.
Không tạo không gian ngủ yên tĩnh.
Không tập thể dục thường xuyên.
Hãy thử những loại trà này và tránh những sai lầm trên để có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
