Phụ Nữ Sức Khỏe

7 điều vội vàng sau bữa ăn có thể mang đến bệnh tật và giảm tuổi thọ nhưng đa số chúng ta đều mắc phải

Không chỉ thực phẩm được ăn mà chính những thói quen sai lầm ngay sau khi ăn xong cũng có thể gây hại đến sức khỏe con người.

Nhiều người hiểu rằng phải có chế độ ăn uống lành mạnh để khỏe mạnh, sống lâu nhưng không hề biết rằng bệnh tật lại đến từ những điều nhỏ nhặt sau bữa ăn.

Các chuyên gia cho biết, rất nhiều thói quen tưởng vô hại vào thời điểm này có thể gây ra cảm giác khó chịu, giảm sức đề kháng, lâu ngày hình thành nhiều căn bệnh nguy hiểm, bao gồm cả ung thư. Vì vậy, có 7 việc mà bạn tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn xong:

1. Ăn trái cây

Trái cây rất tốt, nhưng tốt nhất là khi bạn ăn chúng sau khoảng 1 - 2 giờ sau bữa cơm no. Bởi việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm trong khi chưa tiêu hóa hết thức ăn gây nhiều gánh nặng cho dạ dày.

 

Ngoài ra, trong trái cây còn chứa các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột làm thức ăn càng khó tiêu hơn nữa. Chất flavon trong nhiều loại trái cây còn dễ bị vi khuẩn đường ruột phân hủy thành axit oxalic, về dài lâu gây nên nhiều bệnh nguy hiểm.

2. Đi tắm

Nếu vừa ăn xong mà đi tắm ngay sẽ làm cho dòng chảy của máu tăng nhanh đến tay, chân và các bộ phận khác trên cơ thể mà giảm lượng máu chảy đến dạ dày. Điều này sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa trở nên yếu ớt và khó thực hiện tốt chức năng của nó.

Bởi vậy, mọi người, đặc biệt là người trung niên, cao tuổi tốt nhất không nên tắm ngay sau bữa ăn. Thời gian lý tưởng để tắm là trước hoặc sau khi ăn 30 phút.

3. Đi ngủ

Có câu "căng da bụng, chùng da mắt", nhưng nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn thì rất có hại cho dạ dày và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

 

Bởi vì khi mới ăn xong, để tiêu hóa thức ăn máu cần dồn về dạ dày, nhưng ngủ ngay lại khiến hoạt động đẩy máu về dạ dày bị ngưng trệ, khiến thức ăn không thể tiêu hóa hết, sinh sôi vi khuẩn tấn công dạ dày.

Một nghiên cứu của trường Đại học Hy Lạp cũng chỉ ra rằng đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ngoài ra, dạ dày sẽ căng to sau khi ăn, nên nếu ngủ ngay cũng khiến dạ dày đè lên cơ hoành, khiến hoạt động của cơ tim bị chèn ép và cản trở, dễ sinh bệnh tim.

4. Uống nhiều nước

Nhiều người có thói quen uống nước ngay sau khi ăn, thế nhưng, thói quen này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng lượng đường trong máu.

Thời điểm lý tưởng để uống nước là 30 phút trước và sau bữa ăn, điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong bữa ăn nếu muốn uống nước canh thì nên uống trước khi ăn cơm. Ngoài ra, bạn có thể uống một chút nước trong khi ăn, nhưng tốt nhất là nước ấm để giúp nuốt thức ăn dễ dàng hơn.

5. Tập thể dục

Khi ăn no, máu trong cơ thể sẽ tập trung đến dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể.

 

Vì vậy, nếu tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn, gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được sẽ khiến bạn rất khó chịu và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tình trạng này nếu diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây viêm loét dạ dày và các bộ phận của hệ tiêu hóa rất nguy hiểm. Chính vì vậy, hãy tập thể dục ít nhất sau khi ăn 2 tiếng để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

6. Đánh răng

Đánh răng là một trong những thói quen lành mạnh vào buổi tối để phòng ngừa bệnh sâu răng, cũng có người thường ăn sáng xong mới đánh răng để tự tin ra ngoài. Tuy nhiên, đây là 1 thói quen tưởng lợi mà vô cùng hại.

Theo các bác sĩ nha khoa, sau khi ăn uống, bạn nên đợi ít nhất 30 phút mới được đánh răng. Bởi vì men răng sẽ trở nên yếu và mềm hơn sau khi bạn ăn uống những thực phẩm có nhiều đường, tinh bột, axit… Do đó, nếu bạn đánh răng ngay, thì có thể khiến men răng bị xói mòn, bị tổn thương nghiêm trọng.

7. Uống trà

Không chỉ những người trung niên hay cao tuổi, hiện nay rất nhiều bạn trẻ cũng thường uống trà sau khi ăn xong. Chúng ta đều biết trà tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống ngay sau khi ăn lại hoàn toàn phản tác dụng.

 

Trà cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Hàm lượng axit tannic trong trà cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein của dạ dày. Tốt nhất, hãy uống trà sau khi ăn no ít nhất là 30 phút và đừng dùng trà pha quá đặc.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, Top Beauty, Eat This

Theo Khuê Lăng/Pháp luật và bạn đọc

Tin liên quan

Hà Nội công bố chi tiết phân vùng nguy cơ dịch COVID-19

Sở Y tế Hà Nội vừa chính thức công bố phân vùng nguy cơ dịch COVID-19 trên địa bàn thành...

15.000 học sinh dừng đến trường vì hàng chục ca mắc Covid-19

34 học sinh và 3 giáo viên tại thị xã Bỉm Sơn mắc Covid-19 khiến toàn bộ trường học ở...

Lấy ý kiến phụ huynh khi tiêm vắc-xin cho trẻ

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn cho biết với biến chủng trước thì tỉ lệ trở nặng không...

Muốn nhanh giàu đừng vội rút cả đống tiền mua nhà, làm ngay điều này để thu lãi về gấp...

Mua nhà không phải là một khoản đầu tư, bởi nó không sinh lợi nhuận hàng tháng. Trên thực tế,...

Chưa có kế hoạch nào về "tiêm vaccine cho trẻ" ở TP.HCM

Đó chỉ là tờ trình của cơ quan y tế xin ý kiến, chưa phải là "kế hoạch tiêm vaccine...

Bệnh nhân COVID-19 trải qua 18 lần lọc máu, ECMO 33 ngày liên tục được xuất viện

Bệnh nhân COVID-19 nặng tại Đà Nẵng trải qua 18 lần lọc máu, chạy ECMO 33 ngày liên tục và...

Phát hiện thêm 38 ca mắc COVID-19, Phú Thọ triển khai xét nghiệm diện rộng

Theo báo cáo của Sở Y tế tỉnh Phú Thọ, từ 18 giờ ngày 17/10 đến 6 giờ ngày 18/10,...

Tin mới nhất

Đội tuyển U23 Việt Nam nhận thưởng bao nhiêu cho chức vô địch SEA Games 31?

2 giờ trước

Học vấn đáng ngưỡng mộ của 'người hùng' đưa U23 Viêt Nam vô địch SEA Game 31

2 giờ trước

Từ ngày 1/7/2022, người lao động có khả năng được tăng 6% lương

3 giờ trước

Lỗi lớn trong phong thủy cửa chính có thể khiến gia chủ tán gia bại sản, xui rủi "rình rập"

3 giờ trước

Nếu nhà bạn có 1 trong 9 con vật này ghé thăm, hãy vui lên vì đó là dấu hiệu...

3 giờ trước

Không muốn vận khí giảm sút, gia đạo bất hòa thì đừng đặt 3 món đồ "Tam đại sát" này...

3 giờ trước

Những điều thú vị chưa biết về 'người hùng' Nhâm Mạnh Dũng và màn chia sẻ tâm trạng đầy cảm...

4 giờ trước

Hà Giang: Đi đánh cá, 2 vợ chồng xóm nghèo mất tích trên sông

4 giờ trước

Phú Yên: Thương tâm bé gái đang ngủ bị rắn độc cắn dẫn đến tử vong

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình