Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại trái cây là 'thuốc bổ' cho trí não của trẻ, cha mẹ đừng tiếc tiền mua cho con

Một số loại trái cây có thể tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nếu cha mẹ cho con ăn mỗi ngày.

Muốn con học tốt hơn ở trường, cha mẹ cũng nên cân nhắc tới chế độ ăn uống. Một số thực phẩm tốt cho não có thể giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của trẻ - đồng thời cải thiện chức năng não, trí nhớ và sự tập trung.

"Thực tế, não là cơ quan rất đói - cơ quan đầu tiên của cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn", Bethany Thayer - chuyên gia dinh dưỡng và là phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA) giải thích. “Cho cơ thể ăn đồ ăn, não bộ chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng."

Cơ thể trẻ đang phát triển nên cần nhiều loại chất dinh dưỡng - nhưng 6 loại trái cây dưới đây sẽ giúp trẻ đạt được hiệu quả cao nhất cho sự phát triển của não bộ.

1. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng với chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Quả bơ là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời, được coi là một trong những chất béo có lợi.

Trẻ em cần những chất béo lành mạnh này trong chế độ ăn để giúp não và hệ thần kinh phát triển bình thường. Bên cạnh đó, bơ có kết cấu mềm và dễ dung nạp nên rất thích hợp cho trẻ ăn.

Ngoài bơ, các nguồn chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe khác bao gồm:

- Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng

- Hạt lanh và hạt chia

- Dầu đậu nành, hướng dương và dầu hạt cải

- Quả óc chó và quả hạch Brazil

- Cá

2. Các loại quả mọng

Dâu tây, anh đào, việt quất,... là những loại quả mọng tốt cho trí não. Màu sắc càng đậm thì càng có nhiều dinh dưỡng trong quả mọng. Các loại quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Các nghiên cứu đã cho thấy trí nhớ được cải thiện nhờ chiết xuất từ quả việt quất và dâu tây. Một đánh giá năm 2014 lưu ý rằng các hợp chất chống oxy hóa trong quả mọng có nhiều tác động tích cực đến não bộ, bao gồm:

- Cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não

- Giảm viêm khắp cơ thể

- Tăng độ dẻo dai, giúp tế bào não hình thành các kết nối mới, thúc đẩy khả năng học tập và trí nhớ

- Giảm hoặc trì hoãn các bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác và suy giảm nhận thức

3. Lựu

Mặc dù lựu nói chung tốt cho sức khỏe, nhưng nước ép lựu nói riêng lại rất hữu ích cho não bộ. Loại nước ép này rất tốt để uống vào buổi sáng nhằm cung cấp năng lượng cho não vì chứa nhiều đường glucose. Nó cũng giúp bảo vệ não - bao gồm cả não của thai nhi trong bụng mẹ khi phụ nữ mang thai ăn lựu.

4. Táo

Táo là một loại siêu thực phẩm có nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp trí óc bạn luôn hoạt động cả ngày. Với trẻ nhỏ, ăn một quả táo mỗi ngày để cải thiện chức năng não còn với người lớn, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Đây là loại trái cây cần phải bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.

5. Nho

Nho có glucose cần thiết cho năng lượng của con người, có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Nho chứa các hợp chất có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và tâm trạng và có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng resveratrol trong nho cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và tâm trạng khi dùng trong 4 tuần. Ngoài ra, não của chuột có dấu hiệu tăng trưởng và lưu lượng máu.

Resveratrol cũng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, mặc dù các nghiên cứu ở người là cần thiết để xác nhận điều này.

6. Chuối

Chuối thường được coi là thực phẩm cho não bởi chúng giàu kali và magiê. Chuối cung cấp năng lượng cho não và giúp não bộ tập trung nhạy bén, tăng khả năng chú ý và học hỏi.

Chuối cũng cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng giúp cải thiện chức năng nhận thức tổng thể. Thực sự là một loại trái cây siêu tốt cho não, chuối còn giúp cải thiện và điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát tập trung trong não.

Theo Thoidaiplus.giadinh.net.vn

Tin liên quan

Không cần bún phở, buổi sáng mẹ cứ cho bé 5 loại thực phẩm này cực kỳ bổ dưỡng

5 loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho bé dùng vào bữa sáng vừa cung cấp đủ năng lượng,...

Con lười ăn mẹ nấu 3 món cháo này, bé ăn thun thút

Những món cháo dưới đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa các chất dinh dưỡng, giúp bé ngon miệng,...

Mẹ chồng nàng dâu mâu thuẫn chỉ vì thêm muối vào món ăn dặm của trẻ dưới 1 tuổi, bác...

Quan niệm ít muối vào thức cho ngon miệng chỉ đúng với người lớn. Còn đối với trẻ con đó...

4 loại thực phẩm chứa đầy muối, ăn vào dễ gây hại cho thận và sự phát triển của não...

Trẻ em ăn quá mặn sẽ là tác nhân dẫn đến việc suy thận, thiếu canxi, nguy hiểm nhất là...

Món ăn ‘thần thánh’ mẹ Việt tin dùng để tăng chiều cao cho con thực chất có tác dụng ngược...

Việc bổ sung canxi giúp con cao lớn luôn được các mẹ quan tâm. Thế nhưng thực phẩm các mẹ...

Đứa bé 1 tuổi người đầy sán lá gan, sán lá phổi vì mẹ có thói quen này khi nấu...

Thật khủng khiếp khi mới 1 tuổi đứa bé đã bị nhiễm sán lá gan, sán lá phổi. Bé được...

Mẹ đừng cho con ăn 5 món này, dễ tổn thương dạ dày, chậm phát triển, kém thông minh còn...

Việc tích tụ 5 loại thực phẩm này quá lâu trong dạ dày sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe...

Tin mới nhất

Giải cứu 3 cô gái ở Sóc Trăng bị lừa lấy chồng, đi làm việc với lương cao rồi bán...

7 giờ trước

Nhiều người trẻ sợ giao tiếp, ngại yêu đương: Hóa ra không phải lười mà vì mắc vấn đề tâm...

7 giờ trước

Trước giờ G, lộ diện cận cảnh bên trong không gian tiệc cưới xa hoa của tiền vệ Quang Hải:...

7 giờ trước

Cô dâu Chu Thanh Huyền lộ diện nhan sắc xinh đẹp ngọt ngào, chú rể Quang Hải ân cần chỉnh...

7 giờ trước

15 học sinh ở Quảng Ngãi bị ngộ độc khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc trước cổng trường

7 giờ trước

Nóng: Hà Nội công bố thi ba môn vào lớp 10 năm 2024

7 giờ trước

Quảng Trị: Giông, lốc xoáy mạnh khiến hàng chục nhà dân bị tốc mái

7 giờ trước

Chú rể Quang Hải xuất hiện cực bảnh bao, nở nụ cười tươi rói, rước dâu bằng xe hoa 14...

16 giờ trước

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ mưa dông do đón không khí lạnh yếu

16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình