Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn thường xuyên

Mặc dù những loại thực phẩm này là một siêu thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất khác nhau và là những chất tự nhiên thực vật chống lại bệnh tật nhưng có những loại thực phẩm không thể ăn thường xuyên được. Về vấn đề này, 'eatwell.com' đã giới thiệu 6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn, đồng thời khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn của mình.

Quả lựu

Ảnh minh họa: Internet

Lựu chứa đầy các hợp chất tự nhiên có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho các mô của con người và gây ra các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh tim, bệnh Alzheimer và ung thư.

Nếu không có thời gian ăn lựu bạn có thể uống nước ép lựu. Ngoài ra, nửa cốc nước ép lựu chỉ chứa 72 calo nhưng lại có đến 4 gam chất xơ.

Đậu lăng

Ảnh minh họa: Internet

Đậu lăng không chỉ rẻ và công thức nấu ăn còn rất đa dạng. Chỉ cần nửa cốc đậu lăng đã cung cấp 9 gam protein và 8 gam chất xơ. Nó cũng là một nguồn chất sắt và axit folic tuyệt vời.

Cải xoăn

Ảnh minh họa: Internet

Cải xoăn rất giàu vitamin A, chứa nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư. Vitamin A trong đậu lăng còn bảo vệ sức khỏe của mắt và da đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch. Nó cũng chứa nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, chỉ cần một cốc đậu lắng là chứa lượng vitamin C tương đương với một quả cam.

Cá mòi

Ảnh minh họa: Internet

Cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, cải thiện tâm trạng. Nó cũng rất giàu vitamin D. Cá mòi ở cuối chuỗi thức ăn, vì vậy chúng không có nhiều độc tố như các loại thịt ở vị trí cao.

Bột yến mạch

Ảnh minh họa: Internet

Một cốc bột yến mạch có 4 gam chất xơ. Tiêu thụ 5 đến 10 gam chất xơ hòa tan (chẳng hạn như trong bột yến mạch) hàng ngày có thể làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) lên đến 5%.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition cho thấy ăn các loại carbohydrate hiệu quả chậm như bột yến mạch ba giờ trước khi tập thể dục có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Hạt diêm mạch

Ảnh minh họa: Internet

Quinoa là một loại ngũ cốc giàu protein là lương thực của người Nam Mỹ và rất giàu chất xơ và protein. Bên cạnh đó, bạn chỉ mất 15-20 phút để nấu nhưng những chất dinh dưỡng này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

(Theo Kormedi)

Hồng Hạnh (Dịch)

Tin liên quan

16 tuổi mắc ung thư dạ dày vì thói quen ăn vặt thay 3 bữa chính

Thường xuyên ăn vặt thay 3 bữa chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới việc cô gái trẻ...

Những lưu ý khi ăn bơ đậu phộng để tránh các 'tác dụng phụ' không mong muốn

Bơ đậu phộng được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chỉ cần ăn 2 muỗng canh...

Trái cây có làm cản trở chế độ giảm cân của bạn không?

Trái cây chứa một lượng lớn vi chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số loại trái...

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt ngay cả khi bạn biết nó có...

Nếu bạn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt thì có thể cơ thể bạn đã bị thiếu...

5 loại trái cây và rau củ quả giúp bạn có được một giấc ngủ ngon sau ngày dài mệt...

Một trong những cách giúp bạn thoát khỏi chứng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm là tuân thủ giờ...

5 chế độ ăn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả và tốt cho sức...

Nếu bạn có lượng đường trong máu cao hoặc muốn hạn chế lượng đường, bạn nên tham khảo 5 chế...

8 nguyên nhân gây hoa mắt chóng mặt, biết sớm để phòng ngừa loạt biến chứng nguy hiểm

Bạn có thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt không? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình...

Tin mới nhất

Người đẹp Nguyễn Thị Ngọc Châu chính thức đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

9 giờ trước

Bài tập yoga giúp giảm tình trạng đau cơ hậu Covid-19

10 giờ trước

Có nên uống vitamin và chất bổ sung hậu Covid-19?

10 giờ trước

4 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ của bạn

10 giờ trước

Thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư

10 giờ trước

Dù bạn có mập thì chỉ cần có một thể lực tốt là sẽ khỏe mạnh trở lại

10 giờ trước

Theo các chuyên gia, tỷ lệ tự tử của bệnh nhân ung thư phổi cao nhất

10 giờ trước

10 bí quyết "nằm lòng" để giúp bạn sống lâu

10 giờ trước

Lý do bạn bị béo phì phần thân dưới chứ không phải phần bụng

10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình