Phụ Nữ Sức Khỏe

6 cách ăn uống đang phá hủy 'phong độ' của sinh lý nam giới

Một chế độ ăn kém lành mạnh sẽ ảnh hưởng tới sinh lý nam giới.

Tạp chí sức khỏe nam giới Men’s Health cho biết, có rất nhiều yếu tố có thể làm giảm “phong độ” của sinh lý nam. Nếu loại trừ các vấn đề về sức khỏe, thì thói quen ăn uống có thể gây ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của nam giới.

Tạp chí đã chỉ ra 5 cách ăn uống không lành mạnh mà nam giới nên từ bỏ, nếu không muốn sa sút “phong độ” của mình.

Ăn đồ nhiều chất béo, vị ngọt quá nhiều

Tiến sĩ y khoa Jamin Brahmbhatt, bác sĩ trị liệu tại Orlando Health nói với Men’s Health rằng “trái tim khỏe mạnh đồng nghĩa với sinh lý lành mạnh”. Do đó, một chế độ ăn uống nhiều chất béo hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều đường, sẽ không tốt cho tim mạch và dễ bị béo phì.

Trong khi đó, béo phì có thể làm giảm mức testosterone - một loại hormone có vai trò thúc đẩy “chuyện ấy” của nam giới.

Do đó, nếu đã ăn uống thả ga, bạn cần điều chỉnh lại cho phù hợp. Nam giới cần ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm và tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần để giảm lượng mỡ dư thừa, từ đó thúc đẩy mức testosterone tăng một cách tự nhiên.


Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ khiến 'phong độ' của nam giới giảm. ẢNH: HẠ QUYÊN

Uống quá nhiều rượu bia

Theo Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (Mỹ) thì “uống quá nhiều” ở đây có nghĩa là uống hơn 5 ly/ngày hoặc 15 ly/tuần.

Việc uống quá nhiều rượu bia sẽ làm giảm khả năng ham muốn của nam giới, bởi chúng làm suy giảm testosterone. Điều này sẽ làm giảm tâm trạng và khả năng ham muốn của nam giới.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người uống rượu thường xuyên có thể đối diện với một số tổn thương vĩnh viễn với các tế bào trong tinh hoàn và ảnh hưởng đến việc có con sau này.

Ăn quá nhiều đường

Tạp chí Men’s Health cho biết thêm, đường có thể "kẻ thù" đối với sinh lý nam. TS Gonzalez, chuyên gia tiết niệu và sinh sản ở Los Angeles (Mỹ) cũng nhìn nhận: “Chế độ ăn nhiều đường ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, từ đó gây hại cho sinh lý nam".

Một nghiên cứu vào năm 2019 được công bố trên tạp chí Endocrine đã chỉ ra, những người đàn ông từ 23 tuổi đến 97 tuổi, sau khi họ ăn 75 gram đường/ngày (gấp 2 lần so với khuyến nghị), có mức testosterone giảm trung bình 18% so với người bình thường.

Cạnh đó, nếu ăn quá nhiều đường trong một bữa ăn thì sau đó bạn có thể sẽ mệt mỏi hơn vì phải đối mặt với cơn buồn ngủ.

“Nếu có thể hãy sử dụng đường tự nhiên từ trái cây, để vừa tỉnh táo vừa tốt cho sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới chỉ nên tiêu thụ dưới 36 gram đường mỗi ngày”, BS Gonzalez khuyến nghị.

Thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D có thể gây ra tin xấu cho sinh lý nam giới. Theo một bài báo cáo được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Nam giới thế giới, nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc ED (rối loạn cương dương).

Bạn có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng tự nhiên, thuốc - nhưng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ, hoặc thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sữa, trứng, phô mai…

Ăn những phần ăn khổng lồ

Việc ăn quá nhiều trong một lần ăn, không chỉ khiến bạn béo phì mà còn suy giảm sinh lý nam.

Theo BS Brahmbhatt, khi ăn quá nhiều, đặc biệt là các sản phẩm giàu tinh bột và đường, bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi và buồn ngủ.

Chưa kể, bữa ăn nhiều tinh bột và đường còn khiến đường huyết tăng cao, khi ấy cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để sản xuất đủ insulin, dẫn tới tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng tới sự ham muốn của nam giới.

Theo Hạ Quyên/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Bạn có biết ăn nấm đúng cách có thể mang lại những lợi ích gì?

Món ăn từ nhiều loại nấm không chỉ ngon miệng mà còn mang lại chất dinh dưỡng phong phú. Ăn...

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn cà rốt thường xuyên

Cà rốt là một loại rau bổ dưỡng, tiện lợi, đa năng và ăn cà rốt thường xuyên rất tốt...

Ăn dứa mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

Ăn dứa mỗi ngày và đưa dứa vào chế độ ăn uống hàng ngày cùng thực phẩm khác có thể...

Cách làm tôm rang muối Hong Kong giòn ngon, đậm vị và chuẩn đưa cơm

Tôm rang muối hong kong - món ngon đặc sắc từ kết cấu giòn ngon cho tới hương vị hấp...

Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?

Ổi là loại trái cây phổ biến, có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Vậy điều gì sẽ...

Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách

Bánh mì ngon, bổ, rẻ là sự lựa chọn tuyệt vời của nhiều người cho bữa sáng bận rộn. Thế...

Học người Hàn làm thức uống hỗ trợ tiêu hóa cho mọi dịp chỉ với 2 nguyên liệu quen thuộc

Trà gừng quế là thức uống dễ làm, không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn giúp tăng sức...

Tin mới nhất

Thực hư ăn hành tây nướng ngừa bệnh đột quỵ

3 giờ trước

Cậu bé 12 tuổi nguy cơ mù vĩnh viễn do loại đồ ăn giới trẻ cực ưa chuộng

2 ngày 22 giờ trước

Nguyên nhân trẻ sơ sinh hay vặn mình?

22/11/2024 12:31

Những điều thường thấy ở cha mẹ có con thành công

21/11/2024 16:21

Những lợi ích không ngờ từ việc cho trẻ em vui chơi ngoài trời

21/11/2024 16:20

10 kỹ năng giúp trẻ sử dụng thiết bị công nghệ lành mạnh

21/11/2024 16:19

Từng cán mốc gần 70kg khi đi đẻ, Võ Hạ Trâm khiến dân tình choáng ngợp với vóc dáng sau...

21/11/2024 06:58

Trẻ uống nhiều sữa hay ham ăn đồ ăn nhanh sẽ dậy thì sớm? Câu trả lời khiến nhiều bậc...

19/11/2024 12:10

Top 9 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho trẻ em!

19/11/2024 12:07

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình