Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thực phẩm mà nam giới sau độ tuổi 30 nên thêm vào thực đơn của mình giúp chống lại bệnh tật và tăng khả năng 'giường chiếu'

Nam giới sau 30 tuổi giai đoạn cần chăm sóc bản thân nhiều hơn đặc biệt trong bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là bài biết chia sẻ một số thực phẩm mà nam giới cần nên tiêu thụ hằng ngày.

1. Các loại đậu

Ảnh minh họa: Internet

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu navy ,… rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ duy trì không gây thừa cân, giúp cơ bắp thêm săn chắc và tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Đặc biệt nam giới sau độ tuổi 30 cần nạp cho cơ thể 40g chất xơ trong một ngày từ những loại đậu. Nó còn hiệu quả trong việc loại bỏ được cholestreol xấu, điều chỉnh huyết áp ở mức độ ổn định, chống lại bệnh tật. Đồng thời tăng cường sinh lý ở nam giới không còn gặp phải tình trạng như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

2. Rau lá xanh

Ảnh minh họa: Internet

Bạn biết rằng bổ sung rau xanh là rất cần thiết trong bữa ăn hằng ngày vì những lợi ích mà nó đem lại. Và nam giới sau 30 tuổi cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Họ rau lá xanh dồi dào vitamin A giúp kháng viêm, chứng viêm một phần do cơ thể bị tổn thương mô gây ra triệu chứng đau lưng, cải thiện lưu thông máu.  Vì tuổi này nam giới sẽ thường có mức độ viêm cao như mắc bệnh tim mạch, một số bệng ung thư, thậm chí là đột quỵ.

3. Măng tây

Ảnh minh họa: Internet

Măng tây cung cấp nhiều vitamin như A, B6, E và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm sắt, photpho, kali, protein,.. Nhằm tăng cường testosterone, giúp sinh sản nhiều các tế bào hồng cầu và tạo ra nhiều DNA mới.

Bên cạnh đó măng tây còn có axit folic tăng cường khả năng sinh sản nhất là đối với nam giới. Máu được lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, làm cho các dây thần kinh cảm hứng của nam giới tác động tích cực tăng ham muốn. Tình trạng xuất tinh sớm hay liệt dương cũng được cải thiện. Cần dùng với lượng vừa phải và đúng cách để thấy được sự thay đổi.

4. Quả anh đào

Ảnh minh họa: Internet

Ở độ tuổi khoảng 25- 30 tuổi thường hay bị đau cơ vì vậy anh đào cũng là sự lựa chọn vì nó có tính chống viêm liên quan đến các vấn đề viêm khớp xương, các cơn đau cơ được kiểm soát nhất là sau khi luyện tập thể dục. Có chất chống oxy hóa là tấm chắn bảo vệ cơ thể và các tế bào thần kinh. Giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn nhờ vào melatonin có trong quả anh đào.

5. Sữa chua

Ảnh minh họa: Internet

Tình trạng bị loãng xương, yếu dần đi ở độ tuổi sau 30 nhất là nam giới và việc bổ sung sữa chua sẽ phần nào cải thiện được điều này. Chứa nhiều hàm lượng vitamin D, K2, canxi, kali, photpho,… Tăng cường mật độ và duy trì sức khỏe xương để có thể vận động được dễ dàng hơn.

Quỳnh Lê (TH)

Tin liên quan

Đau ‘cậu nhỏ’ sau cơn cực khoái - không thể coi thường!

Anh N.T.H (36 tuổi, ở Hà Nội) không hiểu vì sao mỗi lần gần gũi bạn gái kém 10 tuổi...

Gãy dương vật khi "mạnh mẽ với vợ"

Theo các bác sĩ địa phương, một người đàn ông ở Indonesia đã bị gãy toàn bộ dương vật khi...

Tình huống nguy hiểm dù thèm 'yêu' đến mấy cũng phải tránh

Có những tình huống sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng nếu yêu sai thời điểm

Phụ nữ tuổi đang xoan nhưng 'chuyện ấy' đã toan về già, vì sao?

Thói quen lối sống: Một ly rượu có thể giúp bạn phấn chấn hơn, nhưng quá nhiều rượu có thể...

Có bất thường không khi vợ đột nhiên ham muốn dữ dội

Chúng tôi kết hôn được khoảng 3 tháng. Tất cả vẫn còn rất mới mẻ. Tôi 32 tuổi, vợ 25...

Hơi nóng và mồ hôi sau quan hệ tình dục là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn 'xâm nhập',...

Khi hoạt động tình dục, chất bôi trơn mà âm đạo sản xuất và tinh dịch của bạn tình có...

Uất ức vì chồng thích xem phim đen và "tự vui" hơn là yêu vợ

Tôi thực sự tủi nhục khi chồng chỉ thích xem phim đen và bỏ bê chuyện chăn gối với vợ,...

Tin mới nhất

Đàn bà qua một lần đò vẫn khiến đàn ông chết mê chết mệt: Vẻ đẹp của người từng trải...

5 giờ trước

Cạn tình cạn nghĩa, chồng nhẫn tâm rút ống thở của vợ để tiện qua lại với bồ nhí, cái...

6 giờ trước

Kích thước âm đạo có quan trọng trong 'chuyện ấy' không?

8 giờ trước

7 lợi ích bất ngờ của nụ hôn

9 giờ trước

Đến nhà chị dâu cũ, tôi sững người khi thấy tấm ảnh cưới treo trong phòng khách

1 ngày 2 giờ trước

Điểm danh những hành động khi lên giường chứng tỏ đàn ông yêu bạn thật lòng, không qua đêm chỉ...

1 ngày 3 giờ trước

Bắt thóp đàn ông ngoại tình, nếu thương vợ chắc chắn không làm những điều này với bất kỳ cô...

1 ngày 4 giờ trước

Sau ngày mẹ chồng mất, cầm xấp giấy trên tay tôi khóc không thành tiếng

1 ngày 4 giờ trước

3 dấu hiệu thường gặp khi chị em bị dị ứng tinh dịch

1 ngày 4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình