Sự căng thẳng hàng ngày có thể phát triển lớn đến mức khó có thể tự mình vượt qua. Khi cảm thấy bị mắc kẹt trong căng thẳng, bất lực hoặc suy nghĩ tiêu cực, bạn cần tìm ra lối thoát và hành động.
Các vấn đề xã hội đan xen phức tạp với đại dịch COVID-19. Những hạn chế và khó khăn do những vấn đề này mang lại bóng tối trong cuộc sống của chúng ta. Tôi không thể chờ đợi mọi thứ tự nó trở nên tốt hơn. Bạn phải tự tạo cơ hội để cải thiện dù chỉ một chút tâm trạng chán nản và ngột ngạt của mình. Trang web thông tin sức khỏe của Hoa Kỳ 'WebMD'.com đã giới thiệu 5 mẹo để thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực.
1. Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị
Khi làm việc tại nhà tăng lên, nhiều người đang tiêu tốn quá nhiều thời gian cho máy tính bảng, điện thoại di động. Thỉnh thoảng có trường hợp cảm thấy bất lực vì hàng ngày không thể thoát khỏi màn hình cả ngày. Đừng chỉ nhìn vào thiết bị kỹ thuật số mà hãy chuyển sự quan tâm sang nơi khác. Khi không làm việc trên máy tính, ngay lập tức chuẩn bị những việc mà bản thân có thể làm hoặc hoàn toàn ra ngoài và tận hưởng các hoạt động khác.
2. Tận dụng thời gian một mình một cách có ý nghĩa
Nó đặc biệt quan trọng trong thời đại dịch bệnh, khi nó bị giới hạn bởi các hoạt động này và các hoạt động khác, bạn sẽ có cơ hội suy ngẫm về bản thân và cuộc sống của mình để chắc chắn nhận ra điều gì là quan trọng với mình để tìm ra con đường theo đuổi một cuộc sống đầy ý nghĩa. Nghe giảng trực tuyến về chủ đề mà bạn luôn muốn học hoặc tìm kiếm việc giúp xây dựng kế hoạch dài hạn cho cuộc sống.
3. Nỗ lực vì một mối quan hệ tốt đẹp hơn
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong mối quan hệ của bạn đời hoặc người yêu, đã đến lúc bạn phải quan tâm một cách nghiêm túc. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để giải quyết vấn đề và tăng cường sự gần gũi. Việc tìm kiếm các hoạt động sở thích chung có thể giúp ích. Ví dụ, sau khi xem bộ phim yêu thích của hai người thì có thể nói chuyện.
4. Sống chậm lại và tận hưởng hiện tại
Cuộc sống nhàn rỗi không có ý chí tự nguyện mà không có sự lựa chọn nào khác có thể khiến chúng ta thất vọng. Dù có bồn chồn nghĩ rằng phải quay trở lại cuộc sống bình thường nhanh chóng thì cũng không có gì thay đổi. Nếu bạn chú ý đến những gì bạn cảm nhận và trải nghiệm trong khoảnh khắc này, bạn có thể phát hiện ra sự bình yên trong tâm hồn. Thưởng thức vẻ đẹp của tuyết rơi bên ngoài cửa sổ, thưởng thức đồ ăn trước mắt hoặc lên kế hoạch các hoạt động thú vị với bạn bè.
5. Tận hưởng các hoạt động ngoài trời
Không muốn ra ngoài trong thời tiết lạnh là điều đương nhiên. Dù vậy thì trước tiên là đi ra ngoài. Những nỗ lực này mang lại sức sống mới cho chúng ta và làm tâm trạng tốt hơn.
Tâm trạng hoàn toàn không như vậy nhưng việc tìm kiếm cảm giác tích cực có thể cảm thấy giống như việc tự lừa dối bản thân. Vì vậy, trước tiên bạn phải thừa nhận những vấn đề cảm xúc và những lo lắng thực tế mà bạn gặp phải. Sau đó, bạn nên cố gắng tìm cách thoát khỏi cảm giác bất an, trầm cảm mà bạn cảm thấy. Việc nỗ lực đều đặn để tìm cơ hội để tâm trạng tốt hơn, đó chính là bước đầu tiên mà bạn tự giúp mình vì cuộc sống của bản thân.
