Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới. Một số thực phẩm không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn giúp cải thiện sự bền bỉ, tăng phong độ trong đời sống chăn gối. Theo Healthline, dưới đây là những thực phẩm có thể giúp "cánh mài râu" nâng cao sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên và hiệu quả.

Bơ

Nhiều chất dinh dưỡng trong bơ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol xấu và giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này hữu ích trong việc chống lại chứng rối loạn cương dương.

Bơ còn được biết đến là giàu vitamin, chẳng hạn E, C, và B-6, cũng như kali và magiê. Tất cả chất này giúp duy trì sức bền cho nam giới. Hơn nữa, chất béo không bão hòa và axit folic có trong bơ có thể giúp tăng cường năng lượng và phân hủy protein, giúp "cánh mài râu" kéo dài thời gian trên giường.

Nước ép củ dền

Tình trạng lưu thông máu kém do huyết áp cao có thể làm giảm khả năng cung cấp máu đến các cơ quan quan trọng, dẫn đến nhiều vấn đề về sinh lý. Không chỉ nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì phong độ, phụ nữ cũng có thể bị suy giảm ham muốn do tuần hoàn máu kém.

Nước ép củ dền đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ điều hòa huyết áp. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy củ dền chứa hàm lượng betaine và boron đáng kể - hai hợp chất có thể giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Đặc biệt, boron còn có vai trò trong quá trình sản xuất testosterone, hỗ trợ tăng cường sinh lực và góp phần duy trì phong độ ổn định.

Chocolate đen

Các chuyên gia cho biết chocolate đen có thể thúc đẩy quá trình sản xuất nitric oxide trong cơ thể. Hợp chất này giúp giãn nở mạch máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện khả năng duy trì sự bền bỉ trong đời sống vợ chồng.

Nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Molecules cho thấy sô cô la đen chứa hàm lượng cao flavonoid - một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ chức năng sinh lý và gia tăng cảm giác hứng khởi.

Các loại hạt, quả hạch

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy chỉ cần bổ sung nửa cốc quả hạch vào chế độ ăn hàng ngày, nam giới đã nhận thấy sự cải thiện về chất lượng đời sống chăn gối.

Các loại quả hạch thường giàu L-arginine, omega-3 và magiê - những dưỡng chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ duy trì phong độ ổn định.

Chúng cũng chứa hàm lượng cao kẽm, selen và vitamin E, góp phần điều hòa và tăng cường nồng độ testosterone. Đặc biệt, vitamin E - có nhiều trong hạnh nhân, hạt thông và hồ trăn - từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ cân bằng hormone và tăng cường sinh lực một cách tự nhiên.

Dưa hấu

Ít ai biết rằng dưa hấu cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với đời sống vợ chồng. Dưa hấu chứa hàm lượng cao axit amin L-citrulline, chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành nitric oxide - hợp chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông và hỗ trợ khả năng sinh lý.