Cá

Trong các thực phẩm thì món cá chính là món ăn giàu omega 3 rất tốt cho não bộ của bé. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về việc dùng cá chế biến món ăn sáng. Nhưng với những món cá như cá hồi, cá ngừ chứa rất nhiều protein cũng như axit béo omega 3 thì bạn sẽ không ngại thử biến chúng thành thực phẩm ăn sáng hoàn hảo.

Mẹ có thể chế biến cá thành những bữa sáng đơn giản như một đĩa salad cá ngừ hoặc cá hồi hun khói làm nhân bánh mì cũng đã trở thành một bữa sáng nhanh gọn và hấp dẫn cho bé.

Bánh mì kẹp thịt

Trong bữa sáng nếu trẻ không thích ăn món cá thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng thịt. Món thịt bò nạc chính là một nguồn thực phẩm giàu sắt giúp trẻ duy trì năng lượng và sự tập trung ở trường. Ngoài ra, thịt bò cũng là một nguồn kẽm tốt, hỗ trợ bộ nhớ rất tốt mẹ nên bổ sung cho bé.

Buổi sáng với một chiếc bánh mì kẹp thịt nướng sẽ là sự thay thế tuyệt vời cho các món như hamburger và hotdog ngoài hàng.

Bánh mì trứng và sữa

Buổi sáng nếu mẹ không có nhiều thời gian làm bữa sáng cho con thì một chiếc bánh mì trứng ốp la kèm theo một cốc sữa nóng sẽ là một điều cực kỳ quý giá với trẻ. Bởi trứng chứa nhiều dinh dưỡng, protein, choline rất tốt cho não bộ của bé. Bên cạnh đó, mẹ hãy cho bé uông them một cốc sữa sau khi ăn bữa sáng khoảng 30-45 phút giúp bổ sung thêm năng lượng giúp bé khởi động ngày mới hoàn hảo hơn.

Trong thành phần của sữa chứa nhieuf canxi, protein nữa là đủ năng lượng khởi đầu một ngày mới năng động, khỏe manh.

Phở gà

Với những gia đình Việt Nam truyền thống thì bữa sáng không gì hoàn hảo hơn một to phở gà. Trong thành phần của phở gà có tinh bột, protein, lipid, sắt, khoáng chất…. rất tốt cho sức khỏe và trí não của trẻ. Đồng thời, thịt gà cũng có nhiều photpho, canxi…tốt cho sự phát triển khớp của trẻ.