Chị em nào cũng muốn có được làn da tươi trẻ, sáng mịn. Tuy nhiên, cùng với thời gian, làn da của chúng ta không khỏi lão hóa dần đi, chảy xệ, nhăn, độ đàn hồi kém,... Tuy nhiên, nếu biết kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh, cụ thể là sử dụng thường xuyên 4 loại nước uống đẹp da sau đây.
Nước ép cà chua: Nước ép cà chua rất tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như lycopene, vitamin C và beta-carotene. Những dưỡng chất này giúp trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu stress oxy hóa và bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương sớm. Đặc biệt, lycopene còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và có tác dụng như một lớp "kem chống nắng" tự nhiên từ bên trong, giúp ngăn chặn các nếp nhăn, vết chân chim và làm da bớt xỉn màu.
Nước ép cà rốt: Nước ép cà rốt là nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể cải thiện đáng kể kết cấu và độ sáng của làn da. Giàu vitamin A và C, các khoáng chất như kali, canxi và magie, cùng các axit amin, nước ép cà rốt giúp cấp nước cho da, hỗ trợ tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Nước ép củ cải đường: Nước ép củ cải đường là một loại nước uống đẹp da được đánh giá cao. Thức uống này chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và vitamin giúp làm dịu và tái tạo tế bào da, giúp làn da của bạn trông sáng hơn và trẻ trung hơn.
Nước ép rau bina: Nước ép rau bina là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời giúp kích thích sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Nước ép này đặc biệt có lợi cho những người đang có dấu hiệu lão hóa sớm.
Cách làm chậm quá trình lão hoá da khác tại nhà
Ngoài việc thường xuyên sử dụng các thức uống giúp đẹp da thì đừng quên những điều sau để giúp làn da mình tươi trẻ hơn:
Massage mặt tại nhà: Việc massage mặt tại nhà ngăn ngừa lão hóa, giảm nhanh và chống xệ. Massage mặt tại nhà rất đơn giản, chỉ cần 15 đến 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cho làn da trở nên sáng màu, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Trong loại đồ ăn này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Giúp làm chậm quá trình lão hoá tự nhiên.
Tập thể dục đều đặn: Đây là một biện pháp giúp cơ thể khỏe mạnh. Khi tập thể dục đầy đủ cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi sẽ giúp cho các lỗ chân lông được làm sạch, hạn chế mụn, nám da.
Bôi Kem chống nắng: Đây là điều không thể thiếu để giúp da chậm lão hoá. Bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30.
Chế độ ăn chống lão hóa cần lưu ý gì?
Chế độ ăn chống lão hóa cần đa dạng, đủ chất và cân bằng. Các yếu tố quan trọng gồm:
Chọn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến: Ưu tiên rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám.
Chế biến đơn giản: Hấp, luộc, xào nhanh với ít dầu, tránh chiên, nướng ở nhiệt độ cao.
Tăng cường chất chống oxy hóa: Ăn thực phẩm giàu vitamin C, E, beta-carotene và omega-3 để bảo vệ tế bào.
Giảm đường và muối: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, giảm tiêu thụ đường và muối để tránh viêm và lão hóa.
Uống đủ nước và bổ sung collagen: Giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ sự tái tạo và cải thiện độ đàn hồi.
