Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng không chỉ làm tăng axit deoxyribonucleic mà còn khiến cho chất lượng tinh trùng tốt hơn, thậm chí còn giúp tăng ham muốn tình dục ở nam. Nếu nam giới muốn nhanh chóng được làm bố, hãy bổ sung những dưỡng chất dưới đây.

Kẽm trong hải sản: Tăng chất lượng tinh trùng

Kẽm không chỉ là chất dinh dưỡng cần thiết cho tinh trùng chất lượng cao mà còn là dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Trong số nhiều chất dinh dưỡng nam giới nên tiêu thụ, kẽm đứng đầu danh sách.

Thực phẩm chứa kẽm bao gồm cá, hàu (đặc biệt giàu kẽm), động vật có vỏ như tôm, thăn bò hoặc thịt cừu. Ngoài ra, trong thực vật còn có mè, hạt bí, đậu Hà Lan cũng có tác dụng tương tự.

Mặc dù những loại thực phẩm này giàu sắt nhưng bạn vẫn nên tiêu thụ trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều thịt đỏ.

Fructose trong trái cây: Tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Fructose là một chất dinh dưỡng có trong tinh dịch, cung cấp năng lượng cho tinh trùng di chuyển trong tinh dịch. Việc tiêu thụ một số loại trái cây giàu fructose có thể cải thiện một số vấn đề liên quan đến tinh trùng như tinh trùng ít, giảm vận động hoặc khả năng di chuyển kém. Trái cây có lượng đường fructose cao nhất bao gồm vải, táo, chuối, quả sung, nho và xoài,...

Nam giới nên ăn ít nhất 2 loại trái cây mỗi ngày. Ngoài ra, ăn salad với nhiều loại rau vào bữa trưa và bữa tối cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Axit folic trong các loại đậu: Cải thiện chất lượng tinh trùng

Axit folic cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu một người đàn ông không có đủ folate trong cơ thể, nó có thể làm cho nồng độ nhiễm sắc thể của tinh trùng giảm xuống thấp, rất nguy hiểm. Điều này có thể dẫn tới con sinh ra dễ bị dị tật bẩm sinh hoặc phụ nữ mang thai có nguy cơ sẩy thai cao.

Những loại thực phẩm giàu axit folic như đậu lăng, đậu pinto (đậu cúc), đậu tây, cải bó xôi, cải xoăn…

Vitamin C trong trái cây, rau củ: Ngăn ngừa tổn thương tinh trùng

Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa gây hại cho tinh trùng. Chất dinh dưỡng này có thể giúp những người nghiện thuốc lá cải thiện chất lượng tinh trùng.

Vì thế, các loại thực phẩm giàu vitamin C như đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây, cam quýt, kiwi, súp lơ trắng, cải xoăn… nên ăn ở dạng luộc hoặc ăn sống.