Phụ Nữ Sức Khỏe

4 điều cần biết khi uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng nếu không muốn bệnh tật tìm đến!

Có rất nhiều vấn đề cần được chú ý kịp thời khi uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu không sức khỏe của bạn bị tổn hại nặng nề do uống nước không đúng cách.

Với mức sống không ngừng được nâng cao, hầu hết mọi người đều chú trọng đến việc duy trì thể chất. Trong quá trình này, uống nước sau khi thức dậy luôn là một trong những lời khuyên sức khỏe được nhiều người biết đến.

Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết đó là việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng rất cần phải lưu ý, nếu không dễ bị tổn hại nặng nề do uống nước không đúng cách. 

Vậy bạn nên làm gì nếu muốn đảm bảo sức khỏe bằng việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng?

4 điều không thể bỏ qua khi uống nước vào buổi sáng

1. Uống nước đun sôi

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng là làm loãng máu và giảm độ nhớt của máu. Vì vậy, khi lựa chọn loại nước uống, bạn nên chủ yếu sử dụng nước đun sôi.

Lúc này, đừng chọn những đồ uống quá kích thích và không tốt như cà phê, trà sữa, trà đậm chỉ để sảng khoái tinh thần. Bởi vì uống một lượng lớn đồ uống không tốt như vậy có thể dễ dàng gây ra những kích ứng bất lợi mạnh mẽ cho đường tiêu hóa và mạch máu. Điều này có thể làm giảm đáng kể tác dụng duy trì thể chất của nước uống theo thời gian.

2. Nhiệt độ nước

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể con người mới chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái hưng phấn nên chức năng tiêu hóa thường yếu. Lúc này, nếu uống nước lạnh hoặc nước đá có nhiệt độ quá thấp sẽ dễ gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nhiệt độ nước càng cao thì càng tốt. Nếu nước quá nóng dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thực quản. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể, bạn nên duy trì nhiệt độ nước uống ở mức 35 đến 38 độ.

3. Lượng nước nên uống

Để đạt được tác dụng duy trì mạch máu và điều hòa đường tiêu hóa lý tưởng nhất, một số người sẽ chọn uống quá nhiều nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Thói quen sai lầm này phải được sửa chữa kịp thời.

Trên thực tế, dù trong hoàn cảnh nào thì nước uống cũng cần được kiểm soát hợp lý. Trong trường hợp bình thường, tốt nhất không nên uống quá 500ml nước một lần. Bởi uống quá nhiều nước một lúc có thể gây áp lực lớn cho hệ tiêu hoá.

Ngoài ra, trong quá trình uống, bạn cũng phải chú ý hơn đến tốc độ, nhớ đừng uống 500ml nước trong một lần. Uống chậm từng ngụm nhỏ là lựa chọn lý tưởng nhất. Vì vậy, khi uống nước vào buổi sáng, bạn nên bổ sung nước uống nhiều lần trong vòng 5 đến 10 phút.

 

4. Uống nước sau khi đánh răng

Đánh răng cũng là một trong những việc quan trọng nhất cần làm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Vậy khi xét đến thứ tự ưu tiên, nên đánh răng hay uống nước trước?

Trên thực tế, để tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa càng nhiều càng tốt và ngăn ngừa vi khuẩn đường miệng xâm nhập vào ruột và dạ dày do uống nước, thông thường mọi người nên đánh răng trước rồi mới u

Trên đây là những điều quan trọng bạn cần chú ý khi uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tóm lại, khi uống nước vào buối sáng, tốt nhất bạn nên uống nước đun sôi, nhiệt độ nước không quá cao hoặc quá thấp. Đồng thời, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng nước uống vào khoảng 500ml, uống từ từ. Ngoài ra, xét về thứ tự, tốt nhất bạn nên đánh răng trước và uống nước sau.

Theo Mai Anh/Gia Đình và Xã Hội

Tin liên quan

Đu đủ chín thơm ngon bổ dưỡng, nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn cùng những...

Đu đủ chín món ăn bổ dưỡng mang lại lợi ích sức khỏe cho con người. Loại trái cây này...

Những thực phẩm làm tăng nguy cơ dậy thì sớm ở trẻ, cha mẹ cần biết kẻo hại con

Tình trạng dậy thì sớm ở trẻ em đang ngày có chiều hướng gia tăng. Một trong những nguyên nhân...

Những thực phẩm là 'khắc tinh' của ung thư, nên thêm vào bữa ăn để 'tránh xa căn bệnh tử...

Bên cạnh việc tránh xa các yếu tố gây ung thư, bạn cũng nên ăn một số thực phẩm có...

Sai lầm khi ăn cà tím có thể khiến cả nhà bị ngộ độc, nhiều người vẫn vô tư ăn...

Ăn cà tím thường xuyên có thể làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch... Tuy nhiên, nếu tiêu...

Người Việt đang ăn thừa muối, làm sao để biết?

Trung bình một người trưởng thành tiêu thụ 9,4g muối/ngày, cao gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức Y tế...

Ăn những món này ở tuổi 40 sẽ thọ thêm 9 năm?

Một nghiên cứu dựa trên 460.000 người Anh cho thấy chỉ vài thay đổi trong bữa ăn có thể...

7 thực phẩm đại kỵ với cá, gây đầy bụng, khó tiêu: Chuyên gia khuyên dù thích đến mấy cũng...

Mặc dù ăn cá có thể rất tốt cho sức khỏe nhưng việc kết hợp chúng với một số loại...

Tin mới nhất

Những đóa hoa từng mùa và cuộc tình nảy sinh của góa phụ

47 phút trước

Sau 6 năm kết hôn, tôi hối hận vì ngày đó đã quá mê muội để giờ không dám bỏ...

9 giờ trước

Việc làm thường xuyên của các bà vợ chính là 1 trong những nguyên do đổ vỡ hôn nhân

9 giờ trước

Biết mục đích của việc mẹ chồng muốn giữ hộ vàng cưới mà tôi mất ăn mất ngủ

9 giờ trước

Trong bữa cơm sum họp, bố giới thiệu vợ sắp cưới khiến anh tôi phẫn nộ phản đối

9 giờ trước

Em chồng bảo mặt tôi như cái bánh bao ế khiến em ăn cơm cũng không thấy ngon

9 giờ trước

Quyết định đột ngột của chồng khiến tôi trở tay không kịp và giận khủng khiếp

10 giờ trước

Đau khổ suốt 2 năm níu kéo chồng, ngày ra tòa, tôi lại thấy như trút được gánh nặng

10 giờ trước

Đi dự tiệc Tất niên công ty về, tôi thấy cửa nhà đóng kín, bên trong tắt điện tối thui

10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình