Gừng là loại gia vị thơm ngon, có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp. Một trong số đó là giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, niacin, phốt pho và vitamin C. Chúng giúp cung cấp protein cho cơ thể, điều chỉnh và cân bằng sự trao đổi chất, hỗ trợ phân hủy carbonhydrate thành năng lượng có ích. Ngoài ra, gừng còn giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện lượng đường trong máu, ngăn chặn tình trạng béo phì, giảm mức cholesterol, tạo cảm giác no bụng và hạn chế cơn thèm ăn.
Mặt khác, niacin trong gừng sẽ cải thiện làn da, chắc khỏe tóc, sáng mắt và giải độc gan. Hàm lượng phốt pho giúp răng và xương khỏe mạnh. Đặc biệt, lượng vitamin C dồi dào giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do độc hại, kích thích sản sinh collgen.
Công thức 1: Trà gừng nóng
Công thức món trà gừng nóng hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần thả một, hai lát gừng tươi vào một ly nước nóng và chờ trong khoảng 30 phút để các tinh chất trong gừng được tiết ra. Đợi cho trà gừng ấm ấm là có thể thưởng thức được.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống một ly trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút. Cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi và tăng cảm giác no bụng.
Công thức 2: Trà gừng với mật ong
Chuẩn bị:
Vài lát gừng tươi, 2 muỗng mật ong
Cách làm:
- Cho vài lát gừng vào ly nước nóng, đợi khoảng 30 phút để gừng tiết ra hết các tinh chất. Cuối cùng, cho mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.
- Không cho mật ong vào nước nóng vì sẽ làm mất hết các chất dinh dưỡng có trong nó.
- Uống 2 - 4 ly trà gừng mật ong mỗi ngày, trước các bữa ăn để giảm cân hiệu quả.
Công thức 3: Trà chanh gừng mật ong
Chuẩn bị: vài lát gừng tươi, 3 lát chanh mỏng và 2 muỗng mật ong
Cách làm: Cho gừng và chanh và nước nóng, đợi khoảng 30 phút rồi thêm mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
* Lưu ý:
Bạn có thể kết hợp cả 3 công thức này để uống trong ngày hoặc áp dụng xen kẽ, giúp tạo độ hứng khởi, thay đổi khẩu vị.
Không được cho thêm đường vào các công thức, bởi đường làm đầy bụng và giảm hiệu quả đốt mỡ.
