Phụ Nữ Sức Khỏe

11 thực phẩm càng ăn càng giảm cân, gọn gàng săn chắc, tiêu mỡ thừa hiệu quả

Những loại thực phẩm dưới đây giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giúp cơ thể ngày càng săn chắc.

Rau lá xanh

Những loại rau lá xanh giúp bạn no nê mà không chứa quá nhiều calories, thay vào đó chứa rất nhiều dưỡng chất (vitamin A, C, K, folate, canxi, sắt, magie, kali, chất xơ…), đã vậy lại còn dễ ăn và dễ chế biến - nào là làm salad, ăn sống, luộc, nấu canh… Nói chung là bạn hãy tích cực ăn rau lá xanh, vừa để phòng bệnh mà vừa để đẹp!

Bạc hà

Bạc hà có tác dụng làm giảm đầy hơi, khó tiêu, làm dịu dạ dày - đường ruột. Bạn có thể uống trà bạc hà (trà bạc hà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân) hoặc chỉ đơn giản là thêm vài lá bạc hà vào nước uống hàng ngày.

 

Ớt chuông đỏ

Loại trái có màu sắc tươi tắn này chứa cực nhiều chất chống oxy hóa (đặc biệt là vitamin C và beta-carotene) giúp cơ thể bạn phòng ngừa viêm nhiễm. Ngoài ra, chúng còn kích thích hệ tiêu hóa của chúng ta, tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, giúp ta giảm được cân nặng thừa. Ớt chuông đỏ cũng là loại thực phẩm tốt của những người ăn kiêng.

Cá hồi

Cá hồi tự nhiên có lượng calories, chất béo bão hòa, natri đều thấp, ngược lại là giàu protein, và đặc biệt nhất là giàu axit béo omega-3. Các axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA có tác dụng kháng viêm tuyệt vời.

Sữa chua Hy Lạp

 

Tầm 180ml chua Hy Lạp chứa 0g chất béo và 18g protein, ngoài ra còn chứa nhiều probiotics và cung cấp cho ta 20% nhu cầu canxi hàng ngày. Sữa chua Hy Lạp lý tưởng cho những chế độ ăn chay, chế độ ăn của người bị tiểu đường, không gluten, kể cả cho những người bất dung nạp lactose nữa. Nếu bạn thấy nhạt nhẽo, chưa vừa miệng thì có thể cho thêm trái cây vào ăn cùng.

Các loại hạt

Các loại hạt (như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…) có chứa nhiều chất béo tốt, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… Các loại hạt này luôn được các chuyên gia xếp vào nhóm càng ăn càng giảm cân, không chỉ vậy còn giảm nguy cơ bệnh tim và thậm chí còn phòng ngừa ung thư vú.

Trứng

Trứng có chứa nhiều amino axit, protein và chất béo giúp bạn no và tránh ăn quá. Protein có trong trứng giúp tạo cơ, đốt mỡ, giúp bạn có thân hình khỏe khoắn, gọn gàng hơn.

Cần tây

Bạn đã ăn xong rồi mà vẫn đói? Hãy tráng miệng bằng một ít cần tây, loại thức ăn này sẽ giúp giảm tích nước trong cơ thể bạn, giúp bạn no mà không tăng thêm nhiều calories.

Dứa (thơm)

 

Loại trái cây nhiệt đới chua chua ngọt ngọt này rất lý tưởng cho mùa hè và cho một thân hình đẹp. Trong dứa (thơm) có chứa chất gọi là bromelain hoạt động như enzyme tiêu hóa giúp giảm đầy hơi.

Bưởi

Bưởi là một loại trái cây khác rất đáng ăn, vì có chứa nhiều nước, nhiều vitamin C cho làn da khỏe đẹp, tỏa sáng trong mùa hè. Thêm nữa, các nghiên cứu đã cho thấy bưởi còn hỗ trợ việc giảm cân bằng cách giảm lượng insulin trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Táo

Bạn có biết là táo có thể giúp giảm tình trạng sần vỏ cam? Táo có chứa nhiều enzyme có thể giúp can thiệp và loại bỏ bớt mỡ đọng trong các tế bào, cũng như góp phần thải loại một số độc tố trong cơ thể.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Phụ nữ 40 thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm: ''Hút sạch'' mỡ nội tạng, sống thọ, ít mắc bệnh...

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, trẻ lâu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì đừng bỏ quên 4...

4 dấu hiệu bất thường ở mắt cảnh báo nguy cơ mắc tiểu đường: Nhiều người chủ quan, đi khám...

Các chuyên gia cho biết, bệnh tiểu đường có thể được phát hiện thông qua các dấu hiệu ở đôi...

5 loại nước phá gan, hại thận nhiều người vẫn đang uống mỗi ngày: Có 1 loại giới trẻ rất...

Những loại nước này được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, nó lại là...

Trứng là món ăn "quốc dân" nhưng chớ nên kết hợp với 5 loại thực phẩm kẻo hại sức khoẻ

Trong trứng có chứa nhiều canxi, vitamin, sắt... rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn đừng bao...

Bỏ gối khi ngủ, cơ thể nhận về 7 lợi ích sức khỏe ít ai ngờ tới

Chúng ta vẫn quen dùng gối kê cao đầu khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn tập ngủ không cần gối,...

4 đặc điểm khi đi bộ chỉ có ở người tuổi thọ cao: Ai có đủ thì hoàn toàn khỏe...

Một người có chức năng vận động tốt chứng tỏ cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu ai có đủ...

8 sai lầm khi chế biến thịt gây hại, đặc biệt số 2 nhiều chị em mắc phải nhất

Luộc thịt tưởng chừng rất dễ nhưng có những thói quen sai lầm mà những người nội trợ vẫn mắc...

Tin mới nhất

Ăn gì để 'cô bé' không bị 'khô hạn'? Lưu ngay 3 loại thực phẩm hỗ trợ 'chuyện ấy' trơn...

38 phút trước

Nắm được thời điểm vàng, vợ chồng sẽ có cuộc 'yêu' lý tưởng

5 giờ trước

Nghi chồng dắt 'trà xanh' về nhà, vợ lắp camera ẩn nào ngờ chết sững khi chứng kiến cảnh còn...

5 giờ trước

Đàn bà dại chạy theo chồng 'van nài' tình cảm, đàn bà khôn biết cách khiến chồng thấp thỏm sợ...

6 giờ trước

Vợ mất chưa bao lâu, chồng đã 'đắm đuối' với tình mới, mất hồn mất vía khi nghe tiếng nói...

7 giờ trước

Thói quen sau khi "lâm trận" khiến chị em rước bệnh vào người

7 giờ trước

Phát hiện chồng "ăn chả" với cô bạn thân, vợ bình tĩnh dụ chồng lên giường rồi làm một việc...

9 giờ trước

Gãy dương vật do quan hệ sai tư thế

20 giờ trước

Chồng bảo đi câu cá nhưng tôi lại bắt gặp anh "câu cá" trên bờ

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình