Phụ Nữ Sức Khỏe

10 lý do bạn nên ăn trứng thường xuyên trong mùa lạnh

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chức năng não và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các chất chất dinh dưỡng có trong trứng như protein, vitamin (A, B12, D), khoáng chất (sắt, kẽm) và chất béo lành mạnh.

Trứng có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng cung cấp nguồn protein và chất dinh dưỡng thiết yếu. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên ăn trứng thường xuyên trong mùa đông.


Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chức năng não và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Giàu chất dinh dưỡng

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin (A, D, E, K, B12), khoáng chất (sắt, kẽm, selen) và chất chống oxy hóa cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.

Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, hỗ trợ chức năng não và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nguồn protein tuyệt vời

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Nó chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể. Ăn đủ chất đạm giúp tăng trưởng cơ bắp, sửa chữa mô và duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh.

Tăng cường cảm giác no

Trứng có tác dụng làm no lâu nhờ hàm lượng protein cao, giúp hạn chế ăn quá nhiều và thúc đẩy kiểm soát cân nặng. Thêm trứng vào chế độ ăn mùa đông có thể giúp bạn chống lại sự cám dỗ của những món ăn nhẹ không lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trên thực tế, trứng chứa chất béo lành mạnh, vitamin có lợi và chất chống oxy hóa góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch. Choline có trong trứng cũng giúp giảm viêm và thúc đẩy hệ thống tim mạch khỏe mạnh.

Tăng cường chức năng não


Trứng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như lutein và zeaxanthin, có lợi cho sức khỏe của mắt. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trứng rất giàu choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não. Bằng cách tiêu thụ trứng thường xuyên, đặc biệt là vào mùa đông khi sức khỏe não bộ có thể bị ảnh hưởng, bạn có thể tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng nhận thức tổng thể.

Hỗ trợ sức khỏe mắt

Trứng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như lutein và zeaxanthin, có lợi cho sức khỏe của mắt.

Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, bệnh này phổ biến hơn trong mùa đông do giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Tăng cường xương

Trứng là nguồn cung cấp vitamin D tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và sức khỏe của xương.

Vì mùa đông chúng ta thường hạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (được coi là nguồn tổng hợp vitamin D chính), nên việc thêm trứng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì xương chắc khỏe.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trứng chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh thông thường trong mùa đông như cảm lạnh và cúm.

Vitamin D có trong trứng cũng hỗ trợ chức năng miễn dịch và hỗ trợ chống lại nhiễm trùng.

Hỗ trợ sản xuất hồng cầu

Trứng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu. Ăn trứng thường xuyên đảm bảo đủ lượng sắt, do đó ngăn ngừa thiếu máu, mệt mỏi và suy nhược.

Tính linh hoạt và tiện lợi

Trứng rất linh hoạt và có thể dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau, khiến chúng trở thành thực phẩm lý tưởng để đưa vào chế độ ăn mùa đông.

Trứng nấu nhanh chóng, khiến chúng trở thành một lựa chọn thuận tiện để đảm bảo một bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Món canh đại bổ ai cũng nên ăn trong mùa thu, vừa tăng sức đề kháng lại giúp ngủ ngon

Canh củ sen hạt óc chó là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn mùa thu của bạn và...

Tại sao hải sản chết lại không ngon? 4 mẹo chọn hải sản tươi sống, ăn vừa ngọt thịt vừa...

Hải sản tươi sống sau khi giết mổ dù mang về nhà cho vào tủ lạnh ngay nhưng ngày hôm...

Món ăn ngon bất ngờ từ loại "rau" lượng vitamin C cao gấp 5 lần táo, tốt cho dạ dày,...

Loại "rau" này đang vào mùa, nấu thành món ăn rất bổ dưỡng, được coi là một vị thuốc bổ...

Muốn nấu thịt bò kho ngon, mềm, thơm khó cưỡng thì chỉ cần thêm 4 loại gia vị này là...

4 loại gia vị này không chỉ tạo thêm các tầng lớp mùi vị cho món thịt bò kho mà...

Bữa cơm nhà nấu ngay món canh giàu protein, ít chất béo lại giúp cải thiện khả năng miễn dịch...

Vào những bữa cơm gia đình bạn hãy chuẩn bị một bát canh nấm cá cơm cho bản thân và...

Nấu sườn chua ngọt muốn mềm, thơm, vị chua ngọt hài hòa và đậm đà thì đừng bỏ qua tỉ...

Khi nấu món sườn chua ngọt, tỉ lệ nước sốt chua ngọt chuẩn, khiến mỗi miếng sườn đều trở thành...

Bật mí cách nấu thịt bò sốt vang với gấc thơm ngon vào dịp cuối tuần

Với cách nấu thịt bò sốt vang với gấc, gia đình bạn sẽ có một bữa tối thật thơm ngon...

Tin mới nhất

2 món canh nên ăn vào mùa thu, vừa giúp chống khô da khi trời trở hanh vừa tăng sức...

1 giờ trước

Món ăn này vừa ngon lại bổ dưỡng, dễ làm mà bạn không cần phải nấu thêm cơm hay mì

1 giờ trước

Thực đơn cơm tối với 3 món dễ làm, nhanh gọn mà ngon

1 giờ trước

Bột nếp kết hợp với loại quả quen thuộc này không chỉ giúp dưỡng da trong mùa thu mà còn...

1 giờ trước

Nên tránh kết hợp những thực phẩm này với nhau để không gây hại cho cơ thể

2 giờ trước

7 thực phẩm có chỉ số GI thấp tốt cho bệnh tiểu đường

7 giờ trước

Cải thiện hệ tiêu hóa tại nhà với những nguyên liệu đơn giản

8 giờ trước

Những đồ uống tự nhiên này có thể giúp giảm béo

8 giờ trước

Vì sao bạn chỉ nên ăn thịt bò vừa phải?

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình